Най-добрите ваши съюзници коремни преси за 8 минути Целта на тази статия е да говорим за това как можем да имаме по-дефинирани кореми с малко време. Може да сте в случай, че сте натрупали мазнини в коремната област. Може да имате и плоска област на корема, но липсва да определите корема.

Във всеки случай смятаме, че тази статия ще ви заинтересува. да упражнява за 8 минути у дома. Коремната област е област, в която сте склонни, с възрастта, да натрупвате малко мазнини. Това всъщност не е само козметичен проблем. Също така тази област може да бъде маркер за това как ходим във форма, въпреки че е вярно, тук е по-видимо.

Първият мит обаче, който трябва да изчистим и изясним, е да ви покажем, че локализираните мазнини не могат да бъдат елиминирани в една зона. Това е така, защото премахването на мазнини не може да се извърши в една локализирана област. Не, тъй като тялото в този смисъл работи глобално.

И така, трябва да комбинираме физическите упражнения с a коремна рутина и здравословна диета, хранителният фактор е много важен. Това означава, че единият и другият са двата стълба, които се поддържат заедно, за да се постигне по-плосък корем или по-дефинирани коремни мускули.

упражненията

Таблица на корема у дома

Корем и хранене, нека започнем, като знаем повече подробности за тези две неща. Добрата диета е не по-малко важна от една и съща физическа активност. И ето малко анекдот за перфектното тяло 10.

Ние знаем, че това, което имаме корем в коремната област е мазнина. Тази мазнина означава, че те са калории, които сме консумирали повече. С други думи, тук винаги говорим за баланс. Приходите от калории никога не трябва да бъдат много по-високи от разходите за калории.

Ако при парите трябва да е обратното, в смисъл, че е по-добре да имате повече доходи, отколкото разходи, с калории не е нужно да играете на магарето, но дори да не си правите милионери от тях. В идеалния случай имайте балансиран баланс, за да започнете упражнения за отслабване на корема.

Малки навици как да елиминираме маслото от закуската или както вече правим в по-голямата част от Средиземноморска Европа, премахваме маслото от начина, по който готвим, като използваме зехтин вместо това, по този начин ще постигнем по-добри резултати 8-минутна рутина за пресичане. Винаги помнете, че те са само дъждовни капки в необятното море на всичко, което можем да променим и направим, за да се подобрим.

8 минути упражнения за корем

Трябва да помислим и за алкохола. Ние не можем марка абс без значение колко упражнения или тренировки правим, ако по-късно имаме злоупотреба с тази напитка. Алкохолът е чиста калория, но в него няма хранителни вещества. Те са празни калории, така да се каже. Това означава, че всяка сериозна ананасова диета, която правим, или някакъв режим, трябва да изключва алкохола в най-голяма степен.

Но дори можете да съгрешите, за да имате добро намерение, към себе си и да загубите. Такъв е случаят, когато ядем твърде много протеини, как да правим коремни преси?

Това означава, че нашето тяло има ограничение да ги приема и когато вече е надвишило ограничението си, това което прави е да го натрупва под формата на мазнини. Това се случва с всяка храна, която консумираме извън нашите собствени граници, всичко остава под формата на мазнини в края на мускулите.

Упражнения за корема, тренировъчна маса

Сега измислихме ефективен начин да го постигнем дефинирайте абс за 8 минути. Сигурно много от вас са чували за метода Табата. Този метод се състои в извършване на около 8 интензивни коремни корема, въпреки че е валиден и за други видове упражнения като клякам.

Така между сериите и сериите от 40 секунди оставяме между 10 и 20 секунди почивка. Не забравяйте, че тези серии се извършват с максимална интензивност. И по този начин ще постигнем по-великолепни хипопресивни упражнения за корема, определени и маркирани.

Аз обаче съм от онези, които смятат, че трябва да бъдете креативни. Ако видим, че не можем с 8-те серии или че можем, но искаме да правим по-малко секунди на серия, от моя гледна точка напред.

Става въпрос за естетика, макар и отчасти, но преди всичко за това да сте здрави и в добра форма. Всяко упражнение е по-добро от никакво обучение. Така че не е нужно да сте над перфекционистите.