Новини 26.09.2008 18:19
Ново изследване потвърждава, че комбинирането на диета с упражнения би помогнало на възрастните с наднормено тегло да отслабнат, без да губят мускулна маса.
Проучването, което включва 64 души на възраст между 60 и 75 години с наднормено тегло или затлъстяване, установява, че тези, които отслабват чрез диета и упражнения, имат по-добра физическа форма и поддържат повече мускулна маса от тези, които само диети. Упражненията също спомогнаха за изгарянето на повече мазнини за енергия.
Резултатите предполагат, че най-добрата рецепта за по-възрастни възрастни за отслабване би била комбинирането на диета с упражнения.
"Упражненията биха били ключът към поддържането на мускулната маса, когато възрастните възрастни отслабнат с диета", каза един от изследователите на изследването д-р Брет Х. Гудпастър от университета в Питсбърг пред Reuters Health.
Също така, каза експертът, диетата сама по себе си не осигурява други предимства от упражненията, като повишена физическа годност и способност за изгаряне на мазнини.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Applied Physiology.
В проучването екипът разпредели на случаен принцип възрастните с наднормено тегло и заседналите възрастни хора на три групи: едната получи нискокалорична диета; друга, контролирана програма за упражнения и третата, диета с намалено съдържание на калории плюс упражнения.
На 16 седмици трите групи бяха отслабнали, но кохортите, които се възползваха най-много, бяха онези, които изпълняват диетата сами или с упражнения.
И все пак тези, които са диети, са загубили много повече мускулна маса от тези, които са тренирали. Нещо повече, екипът установи, че двете групи, които са тренирали, са подобрили физическата си форма и са подобрили способността си да изгарят мазнини.
Запазването на мускулната маса е много важно за възрастните възрастни, защото немощността увеличава риска от увреждане и заболяване.
Въпреки че отслабването е добро за хора с наднормено тегло или затлъстяване, то също така предизвиква загуба на мускулна маса - проблем, който може да се противодейства с редовни упражнения.
Goodpaster препоръча на възрастните хора, които искат да започнат да тренират, първо да посетят своя лекар и да имат рутинен физически преглед.
ИЗТОЧНИК: Вестник по приложна физиология, септември 2008 г.
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да ядете по-малко
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да ядете по-малко
- Упражненията помагат малко за отслабване, по-ефективно е да се яде по-малко - Infobae
- Упражнявайте диета за отслабване 3 начина H pylori може да доведе до наддаване на тегло
- Упражнявайте новия метод на функционални тренировки, за да отслабнете и да укрепите тялото си