Да имаме балансирана диета означава да се храним по такъв начин, че телата ни да могат да си набавят всички хранителни вещества, от които се нуждаят.

излишък могат

Това, което обикновено правят диетолозите, професионалистите в тази област, е да подраздели нашите потребности на три групи:

Беше интересно да обсъдим това с диетолог. Последицата от неспазването на балансирана диета във времето е рискът да се разболеете. Ето няколко примера за заболявания, които са резултат от небалансирана диета:

Въглехидрати

+ В излишък те могат да доведат до затлъстяване, кариес и диабет
+ Недостигът му може да доведе до разширени вени, рак на дебелото черво и, заедно с липса на фибри, запек

Протеин

Мазнини

+ В излишък те могат да доведат до хиперхолестеролемия, високо кръвно налягане, гърчове и затлъстяване
+ Недостигът му може да доведе до проблеми при усвояването на някои витамини

Витамини

+ В излишък и ако са разтворими във вода, те обикновено уринират
+ В излишък и ако са мастноразтворими, те могат да доведат до проблеми с черния дроб
+ Липсата му. Зависи. В действителност липсата на всеки витамин може да доведе до различно състояние. Погледни надолу:

- B1: Бери-бери
- B2: Проблеми с лигавицата
- B3: Пелагра
- B5: Недохранване
- B6: Мускулни и нервни проблеми
- B12: Мегалобластна анемия, анорексия и диария
- В: Скорбут, кървящи венци
- О: Проблеми със зрението през нощта, проблеми с кератина
- Д: Рахит
- Д: Безплодие
- К: Проблеми със съсирването

Минерали

+ В излишък те могат да доведат до високо кръвно налягане и бъбречна недостатъчност
+ Недостигът му може да доведе до остеопороза (калций), кариес (флуорид), анемия (желязо) или хормонални проблеми (йод)

Както виждате, важно е да имате балансирана диета. Последицата от липсата му навреме е риск от някаква болест.