Искате ли да работите върху вашата сърдечно-съдова издръжливост? Търсите алтернатива на бягането? The бой на тялото е спорт, който помага тренирайте кардиото си, в същото време, когато ви изважда от монотонността на бягането.
Боят по тялото е динамичен спорт, който ще ви накара да се потите и да се научите техники за самозащита като същевременно подобрявате сърдечно-съдовото си здраве. Открийте 6 ползи от борбата с тялото, които не сте знаели и продължете и го практикувайте.
Какво е бой на тялото?
Боят на тялото е a фитнес дисциплина в който се смесват карате, бокс, таекуондо и други подобни контактни спортове. Упражненията се състоят от даr удряне, ритане или пробиване на въздуха.
В класове, които продължават около час, не е нужно да се страхувате за физическото си състояние. Въпреки че са колективни класове, fкрай на бой на тялото Не е да се изправиш срещу опонент, а да изпълняваш движенията.
Подобно на GAP, за да практикувате тази дейност, имате нужда от музика. The музиката задава темпото за упражнения и техните движения.
Освен разчупването на монотонността има и редица предимства на практикуването на телесна битка като физическа активност.
Предимства на практикуването на бой на тялото
То интензивен какви са обучението и малко време за възстановяване предлага се от борба с тялото, го прави перфектен спорт за увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост. Научете серия предимства на практикуването на телесна битка и го добавете към седмичната си рутинна тренировка.
Увеличава капацитета за издръжливост
The бой на тялото, като бягане, това е спорт с висока интензивност. Тренировките се правят в определен интервал от време и с различна скорост. По този начин ще ви позволи максимизирайте белодробния и сърдечно-съдовия капацитет.
Разликата е, че тъй като това е спорт, при който няма контакт, рискът от нараняване намалява значително.
Помага за отслабване
Боят по тялото е отличен калориен горелка. Добре проведеното обучение може да означава загуба до 750 калории. Това се дължи на високото ниво на интензивност, което предполага значителен разход на калории.
Подобрете пъргавината и координацията
Бойните изкуства се фокусират върху физическа годност, умствена сила и изпълнение. The бой на тялото изпълнява реалистично движение чрез различни хореографии, които включват разнообразие от пози и позиции през определено време. В резултат тялото печели ловкост и координация за да може да изпълнява всяко от движенията на този спорт.
Тонизиране на мускулите
Както горната част на тялото, така и долната част на тялото. The боят по тялото е много пълен спорт който смесва ръцете и краката в движенията си. Освен това постоянните повторения, съчетани с интензивността на кардиото, ви карат да работите за постигане на добре тонизирано тяло.
Подобряване на ядрото
Както ритниците, така и ударите, които нанасяте в битката с тялото, имат корема и багажника на тялото като зони на концентрация на сила. Изпълнението на тази дейност ще ви помогне да постигнете правилна стойка, да постигнете баланс и стабилност. Това намалява риска от нараняване.
Повишава самочувствието
Не е нужно да удряте предмет или човек, за да се почувствате по-добре. The бой на тялото Това е перфектно занимание за облекчаване на стреса, тъй като интензивността на движенията води до значително енергийно разхищение.
Това е дейност, която помага да се освободят негативните чувства, като по този начин повишава самочувствието ви.
Какво мислиш за бой на тялото? След като знаете всички предимства, които може да ви донесе, бихте ли се осмелили да го изпробвате?
за автора
Хуанфран Делгадо изображение на резервоар
Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.