Съвети за правене на балет през лятото

Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet

10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)

Детокс балет: Изометрично обучение

Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома

Ротации на торса в Detox Ballet®

Практиката на йога, както за начинаещи, така и за средно напреднали или напреднали студенти, има превантивни и терапевтични ползи. Доказано е, че това предлага както физически, така и психически ползи за тялото и ума.

тяло

Многото предимства на хатха йога са:

Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставните мускули, тонизира и укрепва мускулите, коригира стойката, укрепва гръбначния стълб, облекчава болките в гърба, подобрява мускулно-скелетните състояния, като колене, рамене и тясна шия, хиперлордоза и сколиоза.

Повишава издръжливостта, създава баланс и грация, стимулира жлезите на ендокринната система, подобрява храносмилането и елиминирането, увеличава циркулацията, подобрява сърдечните състояния, подобрява дихателните нарушения, повишава имунния отговор, понижава нивото на холестерола и кръвната захар и насърчава загубата на тегло. Сред умствените ползи от йога включват: повишава информираността на тялото, облекчава моделите на хроничен стрес в тялото, освежава тялото чрез облекчаване на мускулното напрежение, отпуска ума и тялото, изостря концентрацията и освобождава духа.

Западните лекари и учени откриват допълнителните ползи за здравето от хатха йога.

Проучванията показват, че той може да облекчи симптомите на няколко често срещани и животозастрашаващи заболявания, като артрит, артериосклероза, хронична умора, диабет, СПИН, астма и затлъстяване. Мнозина вярват, че дори държи под удара старостта.

Ползи от йога като упражнение

Като почти перфектна рутинна физическа активност, хатха йога предоставя средства за хора на всяка възраст не само да влязат във форма и да влязат във форма, но и да развият баланс, координация и чувство за централност. Обновява, ободрява и лекува тялото, разтяга и тонизира мускулите, ставите и гръбначния стълб, насочва кръвта и окислява вътрешните органи (включително жлезите и нервите).

Йога явно се различава от другите видове упражнения. Това генерира движение, без да причинява напрежение и дисбаланс в тялото. Когато хатха йога се практикува правилно, тя няма отрицателно въздействие върху вътрешното или външното тяло.

Когато се прави с отдаденост и цел, хатха йога може да бъде много взискателен, но изключително полезен вид упражнения. Въпреки че по своята същност не е аеробна, тя ангажира почти всеки мускул в тялото и предизвиква тялото да работи по различен начин и често по-пасивно.

За разлика от конвенционалните форми на упражнения, като вдигане на тежести, ходене, колоездене или туризъм, хатха йога подчертава качеството на движението спрямо количеството. Последователната хатха йога практика може да успокои ума и да обнови тялото, като донесе здраве, релаксация и щастие.

Предимства на йога за всички възрасти

Независимо от възрастта ви, йога може да подобри живота ви.

Освен забавление за децата, ученето на йога развива самодисциплина и може да подобри тяхното физическо и психическо здраве. Асаните са добри за развитие на координация и помагат за подобряване на концентрацията и паметта. Редовната практика може да позволи на младите хора да запазят естествената си гъвкавост в продължение на много години.

Тя може да помогне на тийнейджърите да запазят своята младежка гъвкавост и да им даде вътрешната сила да кажат „не“ на отрицателните влияния. Възрастните хора често откриват, че нежните йога упражнения им позволяват да поддържат подвижността и могат да облекчат проблеми като артрит и лошо кръвообращение.

По време на бременност йога насърчава доброто здраве на майката и плода. Йога асаните намаляват ефектите от проблеми като наднормено тегло, болки в гърба и депресия. Повечето жени, които практикуват йога, откриват, че могат да направят труда по-лесен и за по-малко време.

Въпреки че някои асани трябва да бъдат модифицирани по време на бременност, тяхната същност е напълно подходяща за този момент на разширено осъзнаване. Бременността също е много подходящо време за медитация.

Всеки може да се възползва от спазването на редовна йога рутина, тъй като тя противодейства на много от проблемите, претърпени в съвременния живот. Асаните освобождават физическото напрежение, причинено от часове седене, дълбокото дишане придава жизненост чрез увеличаване на подаването на кислород в мозъка, а медитацията подобрява концентрационния капацитет.

Йога подобрява силата и гъвкавостта както в ума, така и в тялото и подпомага релаксацията.