Добра кулинария! Как си? Днес ви предлагаме нова вноска от Здравословно седмично меню колко ви харесва и какво правим за вас всяка седмица. Този път това е Здравословно седмично меню за седмица 46 от годината, принадлежащо към месец ноември и есенния сезон. Есен, пълна с фантастични сезонни съставки, които няма как да пропуснете и които ще използваме на практика във всички ястия, които ви предлагаме днес. Това са манголд, морска платика, тиква, праз, морков или гъби, наред с други.

здраво

Не забравяйте да използвате тези сезонни продукти е съществена практика за осигуряване на качество и добрия вкус на нашите ястия! В допълнение, това също ще ви позволи запишете в пазарската количка, тъй като има повече търсене на тези продукти и следователно цената е по-ниска. И знаете ли как иначе можете да спестите пари също? Е, с идеята за планирано меню, което ние предлагаме.

И това го знаем с него текущ ритъм на живот Много е трудно да се грижиш за себе си, да се възползваш от всички съставки, които имаме в хладилника и всеки ден да мислим какво да правим. Но с това Здравословно седмично меню, това е по-лесно и по-лесно от всякога. Това меню е много балансирано, съдържа всякакви храни и с него ще се научите да се храните по-добре и по-здравословно. За работните дни на делничен ден, ще се опитаме да ги направим прости и бързи рецепти да разработи, докато в уикенд ще имате по-специални разработки и изискан. И спрете да си ядете главата, като мислите за ястията, които да приготвяте всеки ден! Ние ще ви кажем.

И ако останеш до края на менюто, Ще ви оставим две неща, които ще ви харесат: От една страна, ще ви научим как да подготвите a Здравословен каприз идеално да дадете на тялото си онази доза сладко, което понякога е необходимо. И този път той също ще бъде направен с вкусна и супер здравословна сезонна съставка! И накрая, ще обясним и Хранителен съвет на седмицата, това ще бъде изключително полезно във всеки ден.

Искате да знаете повече? Продължете със здравословното седмично меню 46!

Понеделник: Предложени ястия и храна

За обяд в понеделник

ОМЕЛЕТ ОТ КАРТИ

Започваме с това здравословно седмично меню с много балансиран и пълна: омлет от манголд. Този зеленчук е сезонен и ни дава големи хранителни ползи, като много от витамин А и витамини С, Е и К. Това ще бъде възможно най-здравословният пълнеж за този омлет, който изглежда толкова добре и ще ви засити с часове, благодарение на натоварване с яйчен протеин. Освен това няма да отнеме много време за приготвянето му, ще трябва само да сготвите манголда и да разбиете малко яйца. И voilà!

Не пропускайте това здравословно ястие тази есен и зима!

За вечеря в понеделник

ГЪБИ С РАКЛЕТНО СИРЕНЕ

Пробвали ли сте някога пълнени гъби? Е, ако отговорът е отрицателен, тази рецепта е идеална, за да започнете да ги въвеждате в живота си. Това е много проста разработка, в която ще използваме много специално сирене, раклата, заедно с шунка за пълнене на тези толкова популярни през това време на годината гъби. Комбинацията от тези вкусове ще бъде много изискана и освен това тези гъби ще ви задоволят, така че няма да е необходимо да приготвяте много.

Само за четири стъпки и по-малко от половин час ще подготвите този препарат, идеален за лека вечеря или за начало на всеки специален ден. Опитайте ги и ни кажете!

Вторник: Предложени ястия и храна

За обяд във вторник

ВЕГАНСКИ ЛЕЩЕН БУРГЕР

Виждали ли сте колко добре изглежда този бургер? Ами ако ви кажем, че се прави с бобови растения? Научете как да направите този тип веган бургер при нас! Просто трябва да разгледате стъпките, които трябва да следвате, и съставките, от които се нуждаете, и ще имате възможно най-здравословната подготовка за вашата храна във вторник.

И ако ви харесва вкусът и текстурата му, знаете ли, правете го по-често и включвайте всички хранителни ползи от лещата по възможно най-вкусния начин!

За вечеря във вторник

САЛАТА ОТ СИРЕНЕ БУРАТА И СУХИ ДОМАТИ

Тази салата е идеална да се грижим за себе си повече от всякога и да обезмасняваме през нощта. За да му придадем по-вкусно и кремообразно докосване, ще го придружим с успешен крем със сирене буррата, който ще му придаде вкус, на който няма за какво да завиждаме на соса Цезар или който и да е друг, който използваме в салатите си.

Опитайте и ни кажете!

Сряда: Предложени ястия и храна

За обяд в сряда

ПЕЧЕНО БЕСУГО С ПОДПРАВКИ

Платината е една от тези сезонни риби че не можем да оставим след себе си. През това време на годината ще го намерим по-свеж, с повече вкус и по-евтин от всякога. Така че дори не бих помислил за това!

В тази рецепта ще го приготвим до пещ за да се отървем от нежеланите мазнини и излишните калории, които не искаме да включваме. Освен това можете да го придружите с малко картофи или зеленчуци като гарнитура, също направени във фурната. В идеалния случай трябва да комбинирате няколко неща, тъй като и двете съставки са здравословни, но без да прекалявате с количеството. Оставяме го във вашите ръце!

За вечеря в сряда

КРЕМ С ТИКВА

Тиквата е зеленчук, който лесно можете да намерите по това време на годината и много питателна опция за вашите вечери. Прилага се витамин А, витамини В и витамин С, освен че няма почти никакви калории.

Просто трябва да следвате стъпките в рецептата и след няколко минути ще имате готов този вкусен препарат. И ако имате дете или няколко, имате късмет, защото това е идеална възможност да започнат да ядат повече зеленчуци текстура толкова кремообразен и вкусът му толкова гладък.

Четвъртък: Ястия и предложена храна

За обяд в четвъртък

ОРИЗ ОТ ПИЛЕ И Боб

За ядене имаме топло и много балансирано ястие: ориз с пиле и боб. Ястие с всякакви хранителни вещества от зеленчуци и пиле, което също ще има уникален вкус и много осъществен. Пилето е бяло месо, което ще ни даде големи количества протеин придружени с малко мазнини и калории. Така че това е много засищаща, гореща и перфектна рецепта, ако мислите да свалите няколко килограма.

Горещо го препоръчваме!

За четвъртък вечеря

ПОРЕ ПОРЕ

Празът е още един от онези зеленчукови сезони през есента и ноември, които не можем да подминем. В това ястие ще направим горещо пюре главно с тази съставка, което ще ни даде жизненост благодарение на витамин С, витамин А и антиоксиданти, които осигурява. Освен това е зеленчук Нискокалорични, така че това ще бъде вечеря, лека, прочистваща и питателна от всякога.

Не го пропускай!

Петък: Ястия и предложена храна

За петък обяд

КЮФТИТА В ДОМАТЕН СОС

Не бяхме забравили за месото! И това е, въпреки че се препоръчва да ограничите вашите консумация веднъж или два пъти седмично месото е храна, която не бива да се оставя настрана в нито една конвенционална диета. Прилага се желязо, висококачествени протеини и много ситост, наред с други неща.

И затова избрахме и a вкусна рецепта че всеки от вашето домакинство ще хареса: Някои кюфтета с доматен сос. Вкусна комбинация, която няма отпадъци!

За петък вечеря

ПАХАНИ ГЪБИ С АЛИОЛИ

А каква би била есента без чиния гъби? Е, този път ще използваме панирани гъби от магарешки бодил ссок от айоли ica че можете да се научите да разработвате по някакъв начин домашно. Много оригинална рецепта, с която можете да изненадате вашето семейство, приятели или всеки гост, който обича тези гъби и която можете да приготвите след няколко минути. Освен това методът на готвене ще бъде пещ, така ще се отървем от излишните калории.

Супер хрупкави и вкусни гъби!

Събота: Ястия и предложена храна

За съботен обяд

ГРЪЦКА ТЕСТАРНА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ И ФЕТА СИРЕНЕ

Най-накрая е уикендът! И за да го отпразнуваме, имаме за вас много оригинално тестено ястие, което ще ви хареса: Гръцка паста със зеленчуци и сирене фета. Много оригинален начин да приготвите любимите си тестени изделия, като им дадете средиземноморски докосване че всеки, който го опита, ще полудее. За приготвянето на това ястие ще използваме юфка или спагети, но винаги можете да модифицирате рецептата по ваш вкус и да използвате друг вид паста, като фарфале, фузили или лъкове.

Ястие с много личност!

За съботна вечеря

БАТАТА С ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

И какво би било есента и зимата без сладкия картоф? Тази грудка е станала модерна заради голямата си гъвкавост във всяко ястие, ниските си калории и мазнини и големите си хранителни свойства. В това ястие ще го комбинираме с морков, броколи, пипер и тиквички, но винаги можете да промените тези съставки на вкус.

Това ще бъде ястие, което ще ни даде доза витамини и антиоксиданти, които можете да приготвяте веднъж или два пъти седмично, за да поддържате оптималните си хранителни нива. В допълнение, масленият индекс на това ястие практически не съществува, както и неговите калории, така че той също така ще ви помогне да се отървете от тази локализирана мазнина или от излишните килограми, които отнемат толкова много сън!

Не го пропускай!

Неделя: Ястия и предложена храна

За неделен обяд

MADRILEÑO COOK С АСТУРСКО КОМПАНГО

А какво би бил студеният уикенд без лъжица? Е, по този повод избрахме тази много специална яхния, придружена от пушено астурийско компанго и от висококачествена марка. Вкусен и вкусен начин да се насладите на това горещо ястие, толкова митично, че то се превръща в почти задължителна опция в най-студените дни.

Запишете стъпките, които трябва да следвате и ви уверяваме, че ще имате по-богата яхния от всякога!

За неделна вечеря

МОРКОВ И ОВЕЗЕН БУРГЕР

Завършихме нашето супер меню 46 на годината с тази рецепта така вегетариански и вкусни! И то е, че само за пет стъпки и малко повече от половин час ще имате готови хамбургери, приготвени с овес и моркови. В тях ще включим голяма доза протеин от овес, придружен от ниско съдържание на мазнини, малко калории и множество витамини и минерали какво ни дава антиоксидантният зеленчук на тиквата.

Много по-здравословен вариант от по-традиционните бургери с червено месо!

Прищявка или здравословен десерт на седмицата

ТИКВЕН БИСКВИТ

Но все още не сме приключили с всички ястия! И тъй като знаем, че обичате сладкиши, ние подготвихме здравословна каприза за вас: Тази тиква и шоколадов пандишпан. Кой може да устои на прясно приготвена и домашна торта? Можете да го включите във всяка от закуските си тази седмица или като лека закуска, когато бъгът се стегне повече от всякога.

Освен това, ако искате да е по-здравословно от всякога, можете много лесно да се справите без шоколадовата част. Следвайте стъпките и съветите, които посочваме, и можете да подготвите тази наслада, идеална за подслаждане в тези дни на ноември!

Хранителен съвет на седмицата: Вземете най-добрата прясна риба

Здравейте Cocinacas! Не можахме да се сбогуваме с това меню, без да ви дадем Хранителни съвети това със сигурност ще ви помогне отсега нататък. По този повод ще говорим с вас за това как да изберете по-свежа риба, за да се насладите на вашия по-автентичен вкус и на всичките му свойства. За да не бъдете измамени в супермаркета и да получите рибата с по-високо качество от всякога!

От една страна, ще трябва да погледнете очите: Те трябва да са лъскави и добре дефинирани и диференцирани, въпреки че може да има изключения с хек или паламуд от север. Втората стъпка би била да се разгледа кожата, който също трябва да бъде чист и лъскав, придружен от a твърдо и твърдо докосване, по-малко прясната риба е по-мека и с цвят без контрасти.

Така че сега знаете, следващия път, когато отидете на пазар, внимавайте и наблюдавайте тези подробности. Ще го забележите в съдовете си!

И до тук Здравословно меню 46 на годината! Хареса ли ти? Каква рецепта смяташ да повториш? Оставете ни всичко в коментари. И не забравяйте, че можете да се консултирате с всички тези менюта, както и с много други здравословни рецепти в нашата Канал на Youtube. Абонирай се да не пропускате нищо! Това е напълно безплатно!