Добро готвене! Как си днес? Този път ви представяме Здравословно седмично меню 15 на годината и сезона пролетта. Както вече знаете, тези менюта са конфигурирани от a екип от диетолози, които избират най-здравите, богатите и най-добрите балансиран за вашия ден за ден, за една седмица. Това прави грижата за себе си вече не проблем и можете да го направите най-много просто Y. много вкусен възможен.

седмично

Но изчакайте, пропуснахте ли останалите 14 вноски от това Здравословно седмично меню Какво правим през цялата година? Е, не се притеснявайте, все още имате време да погледнете идеи Много добри и вкусни рецепти, които събираме във всяка от тях. И излезте от рутинната си храна!

В това здравословно меню 15 ще намерите всички видове храни, но ние особено искахме да включим зеленчуци и плодове типично за пролетта, за да започнете това гара с пълна сила и жизненост възможен. Също така, в края на входа ще намерите a Хранителни съвети На Пчелен мед, естествен подсладител, който препоръчваме от тук. В този съвет за хранене обясняваме видовете мед, опасностите от прекомерна консумация и някои други любопитства, които не можете да пропуснете. Хайде да отидем там!

Понеделник: Предложени ястия и храна

За обяд в понеделник

ПЕЧЕНО ПИЛЕ С ГРОЗДЕ

Какъв по-добър начин да започнете седмицата, отколкото с това ястие? Ще ви отнеме малко повече от час, за да приготвите тази рецепта, в която ще комбинираме вкуса и протеин от печено пиле със сладостта на грозде и лук Печен. Устата ви сълзи, нали? Е, това е идеално ястие за нормален ден или за приготвяне, ако имате гости у дома. Така че регистрирайте се!

За вечеря в понеделник

ОМЕЛЕТ В ЧАШКА С МИКРОВЪЛНА

За вечеря през този първи ден сме ви подготвили рецепта лесно, оригинално и еднакво много вкусен. Този омлет е идеален вариант за вашите вечери, тъй като е много лек, бърз да разработите и с него ще включите протеин от яйцето, от съществено значение за тялото ви. Как бихте могли да си представите, че омлет може да се приготви в микровълновата? Е, от Home Kitchen ви учим как да го направите. Ще ви изненада!

Вторник: Предложени ястия и храна

За обяд във вторник

САЛАТА ХАВАЙАН С ЦЯЛА ТЕСТАРА

В това здравословно седмично меню има място и за чиния тестени изделия много вкусен. Това е случаят с тази рецепта, много лесна за приготвяне и в която ще комбинираме тестени изделия зеленчуци, пуешки филийки, плодове като ананас и вкусна дресинг че ще обичаш. Продължете и започнете втория ден с тази страхотна чиния, пълна с енергия! Важно е тези лъковете са неразделна част така че ястието да е по-здравословно от всякога.

За вечеря във вторник

ПШЕНИЧНА АСПАРАГА

Малко повече от половин час Ще ви отнеме да приготвите този вкусен вариант за вашите вечери. Както можете да видите, това е ястие, което влиза през очите, така че си представете кога е време да го изядете! Сместа от Сирене Бри с пчелен мед ще направи това бутер тесто вкусна възможност за всеки ден. Какво съвет, Не препоръчваме да прекалявате с напитката, ако готвите тази рецепта, тъй като дивите аспержи са диуретик и ще ви накарат да отидете до тоалетната повече пъти, отколкото обикновено.

Сряда: Предложени ястия и храна

За обяд в сряда

Говеждо четвъртиди със сирене

Трети ден на здравословното меню и този път ви предлагаме рецепта мексикански но с месо от Испания. Това говеждо месо идва от породата Avileña Negra Ibérica, местна порода, която гарантира качество на вашата чиния. Формата му на приготвяне е много просто и винаги е добре да знаете как да направите Quesadillas, за да изненадате гостите си във всеки ден от празненство Или когато получите мексиканска грешка в храната. Много вкусен!

За вечеря в сряда

ПЕЧЕН МОРСКИ БАС С ЛИМОН

За вечеря винаги ще препоръчваме здравословно и леко ястие. В този случай е ред на рибата, богата на висококачествен протеин, през минерали и ниско в мазнини, поради готвенето му в пещ. Това е ястие, което можете да включите перфектно, ако следвате a нискокалорична диета, да можете да се справите без печените картофи, които го придружават и включващи само зеленчуците. За да умреш!

Четвъртък: Ястия и предложена храна

За обяд в четвъртък

ПЕЧЕНИ ПИЛЕШКИ КРИЛА БЕЗ МАСЛО

Пристига четвъртък и малко по малко седмицата приключва. За да отпразнуваме, имаме тази чиния с богати и хрупкав пилешки крилца, които несъмнено ще бъдат по-здрави че сте опитвали отдавна. За да ги направите, няма да ви се налага да използвате масло и без съмнение печенето им е най-здравословният вариант да се отървете мазнини нежелателно. Те са вкусни!

За четвъртък вечеря

ФУРНА ЛАМИНИРАН КАРТОФ

Ястие, което можете да придружите с всяка салата

Време е за вечеря и този път ние предлагаме този оригинален начин за приготвяне на вашите печени картофи, който можете да добавите всяка салата за да бъде по-пълно. В Домашната кухня имате всички видове изискани салати, които ще позволят няколко парченца от тази грудка. Не забравяйте, че този начин на готвене позволява да се включи по-малко калории и кара всички ваши ястия да се считат за здравословни, но без да надвишават консумацията му.

Петък: Ястия и предложена храна

За петък обяд

САЛАТА КВИНОА, ТУНА И АВОКАДО

Пропуснахте ли препоръка от салата? Ами тук ви го носим! Това без съмнение е една от най-пълноценните салати, които сме приготвили от Домашна кухня. Ползите от авокадо, със свойствата антиоксиданти домат и текстура на киноа ще ви накара да се насладите много. Не мислете за това и го правете!

За петък вечеря

ВЕГАНСКИ ВИЕТНАМЕСКИ РОЛКИ

Тези вкусни веган ролки, в които ще комбинирате плодове и зеленчуци Ще ги харесате, особено ако харесвате азиатска храна. Можете да ги включите като отделно ястие по време на вечерите или като предястие в хранене. За соевия сос винаги ще използваме опцията ниско съдържание на сол което ви позволява да се насладите на вкуса му, без да е толкова вреден сос, колкото конвенционалния.!

Събота: Ястия и предложена храна

За съботен обяд

ФИЛЕ УЕЛИНГТОН

Вече е уикендът! И можете да направите две неща, да излезете да хапнете или да приготвите този плато на Сирейн Уелингтън в много просто, благодарение на стъпките, които ви даваме в нашите рецепти. За да приготвите тази филе от Уелингтън и да осигурите добър вкус и качество, препоръчваме да използвате парче месо на а местна порода от Испания, този път така нареченото говеждо месо от ретина. Опитайте, ще ви хареса!

За съботна вечеря

НАЧАЛО ХУМУС

Хумусът е страхотна веган алтернатива, която е по-гореща от всякога. Но знаете ли как да го направите у дома? Това е супер просто! Можете да включите това ястие във вашата по-леки вечери и резервирайте малко за лека закуска между храненията през следващите дни. Богат, богат, похвален, здрав!

Неделя: Ястия и предложена храна

За неделен обяд

ОРИЗ С ЗАЕК

Пристига последният ден от седмицата и каква би била неделята без чиния с ориз? Или паеля, оризова супа... Всеки вариант винаги е добре дошъл в този ден. Поради тази причина ви препоръчваме да направите това оризово ястие със заек, много лесно да се разработи и това ще ви позволи да изненадате семейството си в специален неделен ден.

За неделна вечеря

ЗЕЛЕНЧУКОВИ ШПАГЕТИ С МАГНИЦИ

По този повод предлагаме този начин на хранене тестени изделия със съставки, много по-здравословни от конвенционалната пшеница. Тези Зеленчукови спагети с скариди Те са съставени от ивици тиквички и моркови. Каква страхотна идея, нали? Е, ще включите и специална подправка за това ястие, което ще ви накара никога повече да не искате да ядете конвенционални тестени изделия. Осмелете се да опитате!

КОЗИ ИЛИ ЗДРАВ ДЕСЕРТ НА СЕДМИЦАТА

ЗДРАВИ ПАЛАКВАРИ С ОВЕЗЕНЕ

Не забравяме десерта и този път предлагаме тези Крепчета много просто за приготвяне, което можете да придружавате с плодове като ягоди, за да стане по-здравословно. Винаги можете да използвате цели овесени ядки, за да добавите повече ползи и фибри към този вкусен десерт.

НУТРИ СЪВЕТ НА СЕДМИЦАТА: МЕД

В този съвет за хранене ще ви разкажем някои любопитни факти за меда.

Първото от всичко е да се изясни, че това е храна, към която е забранено добавянето на добавки.

Има суров или варен мед, ще говорим за мед, отнасящ се до суров, което е по-добре.

Има 2 вида мед:

Първият е цветният мед: Той се получава от нектара на цветята, като розмарин, евкалипт и др.
Вторият вид е мед от медена роса или медена роса. Получава се от секретите на растенията след посещението на други насекоми. Обикновено изглежда като много тъмен мед.

Всеки вид мед ще има различен вкус и цвят, в зависимост от растенията, от които пчелите са го използвали.

Научните доказателства потвърждават, че медът е добро средство срещу кашлица, настинки, не причинява кариес, добър е за лечение на дерматологични проблеми и може да подобри паметта.

Не забравяйте, че не трябва да злоупотребявате с мед, но да приемате малка лъжичка с кафе или мляко, няма проблем.
Също така, деца под една година не трябва да го приемат за безопасност.

Ако ви е харесало, дайте му сърце и го споделете, така че повече хора да знаят тези интересни факти.