Есента определено се е настанила и следователно в нашата седмично меню ние включваме по-успокояващи ястия, със сезонни зеленчуци като тиква, сладък картоф и гъби. По време на хранене супи и кремове са главни герои и яхнии са нашите съюзници да включим зеленчуци, бобови растения и месо в менюто.

лесни

Но разбира се не оставяме настрана и по-пресни ястия като салати, които ни придружават целогодишно, а за уикендите се радваме с вкусни десерти. Всичко разбира се в рамките на меню балансиран и питателен, което включва цялата необходима храна за добра диета, в прости ястия, които могат да бъдат приготвени за кратко време или могат да бъдат приготвени предварително.

Как да отпечатате седмичното меню

Можете да изтеглите менюто от двете връзки по-долу. Първият е за мобилни телефони, а вторият в случай, че сте на компютър или лаптоп и искате да осъществите директен достъп до рецептите, като щракнете върху тях.

Ако разглеждате менюто от мобилен телефон или таблет, не забравяйте това за търсене можете да използвате нашата търсачка. Можете също да го направите от Google или друга търсачка, в този случай просто поставете думата Малки рецепти пред рецептата, която търсите, например: "Рецепти за малки картофи Riojan"

През есента вече нямаме ястия на фурна или лъжици, а също така е сезонът на плодовете на земята, толкова вкусни като тиквата, така че не можехме да спрем да включваме ястия като печена тиква, и тиквен крем. И като говорим за кремове и супи, през октомври включихме Супа с юфка, на рибена супа и крем от праз, сред други.

Но не всичко е ястия с лъжица, ще ядем и много салати, като напр Валдорф вълна Салата от леща. И сред десертите споменаваме tres leches торта и Шоколадов сладкиш.

Както винаги ви казваме, това меню може да служи като ориентир, но можете да замените ястие, за да го адаптирате към вкуса на вашето семейство. Разбира се, винаги когато сменяте ястие, правете го за подобно от хранителна гледна точка: риба за риба, бобови растения за бобови растения и т.н. Препоръчваме това, защото менюто е проектирано да включва препоръчителните седмични порции от всяка храна: риба и бобови растения 2 или 3 пъти седмично, червено месо само веднъж седмично, разнообразни въглехидрати и зеленчуци дневно. Не забравяйте също, че за да водите здравословен начин на живот на добра диета, трябва да го придружавате с ежедневни умерени физически упражнения.