Както вече обяснихме на други вноски, процентът на страдащите от тази патология се е увеличил през последните десетилетия по целия свят, така че в наш интерес е да насочим вниманието ви към онези методи, които ви позволяват да избегнете разширени вени или във всеки случай да намали напредъка и неразположенията си.

ядем

В тази таблица за превенция е задължително да се спомене доброто хранене, защото един от факторите, които влияят върху появата на това заболяване, е затлъстяването и наднорменото тегло, заболявания, тясно свързани с свободното време и заседналия начин на живот.

Тъй като трябва да сте чували гадене, препоръчително е да пиете 2 литра вода на ден. Ако вземете повече обаче, няма да навреди. Не забравяйте след това да добавите тази жизненоважна течност във вашата диета.

Друг съвет е да консумирате фибри. Сами по себе си те са полезни за здравето - не само да ходят редовно и без травми в банята - но те са от съществено значение за предотвратяване на появата на разширени вени.

За да постигнете оптималната консумация на този елемент, във вашата диета добавете зеленчуци към 1 или 2 хранения, колкото искате, стига да са приготвени във вода.

Можете също така да получите много фибри в зеленчуци като спанак, кресон, маруля. Имайте каквото искате в салати без пренаситени дресинги като майонеза и горчица. Залейте ги със зехтин, киноа и дори ядки.

Последните също са богати на фибри, така че като ги добавяте към салатата си, ще допринесете за добрата си циркулация и следователно избягвате разширени вени.

Друг начин за консумация на фибри е заместването на макаронени изделия, хляб и ориз за цялата им форма, които имат нисък процент брашно и грис.

Полиненаситени мазнини

Яденето на порции от тези храни кара червената течност да тече по-добре през вените, избягвайки риска от възможни съсиреци, които са риск, когато страдаме от разширени вени. Тези мазнини присъстват в мазна риба, масло от черен дроб на треска, соя и царевица и разбира се ядки.

Всички тези полиненаситени мазнини имат в състава си селен и дори антиоксиданти, друг много благоприятен фактор за предотвратяване появата на разширени вени.

Не можем да пропуснем Омега 3, съдържаща се в риба, ленени семена, ленено семе, сусам и зехтин.

Последният предотвратява действието на свободните радикали, които причиняват неблагоприятен ефект върху сърцето, артериите и вените.

Свободните радикали са вредни, тъй като остаряват стените на вените, което ги прави по-слаби и ги превръща в плодородна почва за образуване на разширени вени.

Ето защо е толкова важно да се поддържа диета, богата на антиоксиданти. В допълнение към рибата и зехтина, опитайте се да включите във вашата диета червени плодове като ягоди, малини, къпини, както и моркови, лук, чесън, домати и спанак.

Прекрасни цитрусови плодове

Един от плодовете, които правят чудеса при предотвратяването разширени вени, са цитрусови плодове, богати на фибри и витамин С, добавени към биофлавоноидите, които поставят голямото си зърно пясък за здравето на сърдечно-съдовата система.

Нека си спомним, че биофлавоноидите са особено полезни за атака на тази патология, тъй като

неговите компоненти успяват да регенерират кръвоносните съдове.

Една информация, която трябва да отбележите, е, че например бялата част на портокалите и мандарините съдържа голямо количество фибри и биофлавоноиди. Затова не бъдете от хората, които избягват на всяка цена да консумират тези видове бели жилки на плода, защото ще загубите, консумирайки целия му лечебен потенциал.

Друга чудна храна, която имаме на една ръка разстояние и с високо съдържание на флавоноиди, е цвеклото.

Зеленчук с характерен цвят, който някои сравняват с червеното в кръвта и тази храна съдържа също фолиева киселина, антиоксиданти и лимонов оксид.

Почти правило е, че лекарите препоръчват - в случай на анемия - приемът на сок от този зеленчук с морков и портокал. Удивително е за сърцето и за изцеление на кръвта

Чудотворни витамини

Вече обяснихме как витамин С е идеалният компонент за понижаване на холестерола, повишаване на защитните сили, но също така успява да предотврати съдови заболявания и разбира се разширени вени.

Витамин Е е друга съставка, която не може да липсва във вашата диета поради антиоксидантната си способност, контролирайки холестерола, който може да се натрупва в нашите артерии. Това е отлична алтернатива за борба с лошото кръвообращение и възможно разширени вени.

Избягвайте на всяка цена

Сега е ред на „лошите момчета“, онези съставки, които трябва да избягвате или да намалявате техните ефекти.

Основното е да намалите солта. Ако не можете да го премахнете от храната си, добавете минимума, защото излишната сол може да разболее бъбреците ви, да причини скованост на кръвоносните съдове и да повлияе отрицателно на кръвното налягане.

Избягвайте приема на нездравословна храна и приготвена с масло, тъй като високото съдържание на лоши мазнини има тенденция да запушва артериите и силно да повлияе на течността на кръвта, непосредствен риск от страдание от разширени вени.

Вземете своите предпазни мерки при прием на отлежали сирена, масло, млечни продукти, алкохол, кафе и цигари, тъй като те са богати на мазнини и могат да доведат до наднормено тегло, един от рисковите фактори за страдащи от разширени вени и последните три, са смъртоносна комбинация.