Кариесите са голямо раздразнение за тези, които страдат от тях и най-доброто решение за лечение на зъбни кухини е да отидем на зъболекар, когато почувстваме дискомфорт, но ... не е единственият!

ядат

Ключът към предотвратяването на кариес е спазването на правилна и балансирана диета.

Всички знаем, че някои храни ускоряват кариеса, но Знаете ли, че има храни, които могат да предотвратят образуването им?

Изборът на добър вид храна, която ядете, не само ще ви позволи да покажете здрави зъби и красива усмивка, но също така ще помогне да запазите зъбите си през по-голямата част от живота си и да предотвратите появата на кариес.

5 хранителни вещества, които трябва да ядете, за да избегнете кариес

1. Калций

Калцият е необходим редовно, той прави възможно укрепването на зъбите и производството на повече слюнка. Откриваме го в храни като мляко, сирене или сьомга.

2. Витамин D

„Слънчевият витамин“ ни помага да усвоим калций и други компоненти като фосфор. За това можем да ядем храни, богати на този витамин, като гъби или риба. Друг вариант е да оставим слънцето да докосне кожата ни, докато ходим. Не забравяйте, че излишъкът от слънце е много вреден за здравето, но също така изобщо не му позволява да проникне поради използването на слънцезащитни кремове с много висока защита.

3. Витамин К2

Подобно на витамин D, той ни помага да усвоим калций и фосфор. В този случай го откриваме в храни като сирене, месо, пилешко месо или в яйца.

4. Магнезий

Този компонент допринася за реминерализацията на зъбите и баланса на хранителните вещества. Той се съдържа в храни като какао или авокадо.

5. Фосфор

Фосфорът ни предпазва от заболявания на устната кухина и по-специално от появата на кухини. Намира се особено в семена и меса.

Какви храни причиняват кариес?

Храните, съдържащи тези компоненти, благоприятстват местообитанието на бактериите, които причиняват кариес, както и тяхното образуване. Тоест, трябва да избягвате да ядете следните видове храни в големи количества, за да нямате кухини и ако имате, е важно да ги лекувате навреме, за да избегнете опасностите и проблемите на зъбните кухини.

Храни с високо ниво на фитинова киселина

Фитиновата киселина не ви позволява да абсорбирате хранителни вещества като калций или магнезий. Той присъства много в ежедневните храни като ориз, леща, бадеми, царевица или соя.

Храни с високо съдържание на захар

Захарта храни бактериите, които причиняват кариес, излишъкът от захар може да бъде много вреден за здравето на устната кухина и качеството на зъбите.

Ядки от мек тип

Ядките са много здравословна храна, но меките видове като стафиди и сушени кайсии могат да полепнат по зъбите и да благоприятстват кариесите.

Кисели храни и напитки

Този тип храни и напитки не само помагат за образуването на кариеси, но и развалят емайла на зъбите и благоприятстват загубата им.

Въглехидрати

Въглехидратите като тестени изделия, бял хляб или бял ориз се превръщат веднага в захари и насърчават кариесите.

Заключение: най-добрите храни за предотвратяване на кариес са ...

В заключение: най-добрите храни за укрепване на зъбите са тези, богати на фосфор, калций, магнезий, витамин D и K2, тъй като спомагат за неговата реминерализация и предотвратяват кариеса.

Ние вярваме, че това помага за постигане на целите на Минимално инвазивна стоматология: профилактика преди лечението.

Храните с високо съдържание на захар, въглехидрати, фитинова киселина и меки ядки допринасят за наличието на "лоши" бактерии и кухини, така че е най-добре да не се яде твърде много.

Препоръчваме да миете зъбите си всеки път, когато ядете някоя от тези храни, за да избегнете възможни бактерии!