Актуализирано на 19 януари 2018 г. 10:02

часовник

Запекът ни предупреждава, че нещо не е наред в начина ни на живот, трябва да знаем причините му, как да го предотвратим и как да го лекуваме естествено.

The честота на дефекация а консистенцията и обемът на изпражненията варират толкова много от един човек на друг, че е трудно да се определи какво е нормално.

Това може да бъде ежедневна дефекация, две или три на ден, ако диетата е богата на фибри и се извършват адекватни упражнения или дори по-често, тъй като някои смятат, че всеки път, когато се погълне храна, се започва перисталтично действие; Такъв е случаят с бебетата, въпреки че те, ако се хранят изключително с майчино мляко, може да изхождат на седмица или на всеки 10 дни ...

8 клавиша за спиране на запек

Какво причинява запек

Важното е, че дефекация в добро състояние и е приятно за човека, без да причинява патология. И имайте редовност; Ако не, може да имаме запек. The причини за запек те могат да бъдат много разнообразни:

  • Диета. Храни с ниско съдържание на фибри и силно рафинирани. Липса на течности.
  • Физическо бездействие. Малко упражнения Продължителна почивка в леглото.
  • Наркотици. Ако лекувате себе си, проверете страничните ефекти.
  • Метаболитни аномалии. Хипокалиемия, хипергликемия, порфирия, амилоза.
  • Хормонални аномалии. Хипотиреоидизъм, хиперкалциемия, панхипопитуитаризъм, феохромоцитом ...
  • Структурни промени. Черва (синдром на раздразнените черва, тумор), нервни, мозъчни и психогенни заболявания.
  • Други причини. Многократни клизми и излагане на органофосфати.

Освободете се от киселини

Естествени средства за отиване до тоалетната

Тялото трябва да поддържа добре хидратирани за плавно преместване на отломки.

A диета с високо съдържание на фибри увеличава честотата и количеството на изпражненията, намалява времето за преминаване, намалява абсорбцията на токсини и изглежда фактор за профилактика на няколко заболявания.

Трудно ли ви е да отидете до тоалетната? 10-те най-добри храни срещу запек

За борба със запека има някои препоръчителни храни, богата на диетични фибри: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и черупки от семена и някои добавки като акация, гуар, алгинат и карагенан.

Използвай клизми само от време на време и при ясни случаи на запек.

Два часа след като сте яли последното хранене, можете да изпълните a масаж на корема. Преди да е добре да изпиете чаша вода за флуидизиране на болуса на изпражненията. Не трябва да се прави при бременни жени или ако има болка (вижте лекар).

Bok bu, масажът на корема, който освобождава

Бъдете внимателни с очистително. Билковите препарати (рициново масло, кора от алое, каскара саграда, сена ...) като цяло са активни поради съдържанието на антрахинон. Прекомерната доза може да причини чести изпражнения, колики, кървави изпражнения ...

Изследванията са противоречиви по отношение на Хидротерапия на дебелото черво. Почиства цялото дебело черво (не само долната част, като клизми) и препоръката ми е да се прави само в конкретни случаи на запушване и с персонал, подготвен да го извърши.

Фитотерапия: ефективни и безопасни средства

The живовляк (Plantago ovata) съдържа слуз, който предпазва чревната лигавица. Влива се супена лъжица семена от живовляк във вода (250 мл) и когато е топло, се прецежда и можете да го изпиете. Не забравяйте да пиете много вода този ден.

Черупките на семена на псилиум увеличаване на фекалната маса. Вземете една до две пълни чаени лъжички, разтворени в пълна чаша вода, след хранене.

7 естествени навика за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

The цяла царевица Това е много засищаща зърнена култура, богата на разтворими фибри, която ще ви помогне да регулирате чревния транзит. Търгува се в класове, зърнени храни, брашно, а също и в грис.

The хляб, приготвен с квасена мая регулира чревния транзит, подобно на триците, но за разлика от това, той не предотвратява абсорбцията на калций и желязо, произведени от фитати. И е по-здравословно.

Как да предотвратим запек

Въпреки че можем да лекуваме запек с природни средства, то е така по-здрави опитайте се да го предотвратите.

1. Елиминирайте причините за него

  • Дъвча добре.
  • Не потискайте желанието за дефекация.
  • Следвайте един диета с високо съдържание на фибри, особено плодове и зеленчуци.
  • Скъпа винаги когато сте жадни.

Изкуството да дъвчеш

2. Упражнявайте редовността

Опитайте се да седнете на тоалетната по същото време всяка сутрин (дори ако няма желание за дефекация), за предпочитане след закуска или след извършване на физически упражнения.

Ако е възможно, в клекнало положение, което е много по-физиологично за подпомагане на евакуацията.

3. Избягвайте заседналия начин на живот

Това е удобно за изпълнение физически упражнения редовно.

Практикувайте някакъв вид спорт поне 20 минути на ден, три пъти седмично.

Ако искате здраве и здрав ум, движете тялото си

4. По-добре без пургативи

Спрете да използвате пургативи и да използвате само лаксативи за възстановяване на дейността на червата и клизми само навреме.

За да помогне на червата, лаксативи от фибрен тип или стимуланти на жлъчния мехур, като зехтин със студено пресоване (приемайте една или две чаени лъжички на гладно) или карабанова вода (една или две чаени лъжички на гладно).