Ако търсите спорт сърдечно-съдови алтернатива в допълнение към бягането, например, което също му позволява да рита, клинчи и доминира в техники на защитавайки лична в безконтактна среда, тогава се нарича това, което търсите Бой на тялото. Този спорт е пълен с тренировъчна дейност действие който обхваща всичко по-горе и още, и това също гарантира, че ще ви направи пот и да те направя сърце Знам ускори. Вдъхновен от Бойни изкуства и голямо разнообразие от дисциплини включително муай тай, тай чи, бокс, таекуондо и карате, Body Combat е спорт, който предлага страхотно Ползи към здравето телесно Y. психически.

какво

Свързани теми

Какво е Body Combat?

Body Combat е вид упражнение сърдечно-съдови което се изпълнява в група или самостоятелно, в която серия от движения свързани с Изкуства боен за да качите сърдечен ритъм и губят грес.

  • От какво се състои
  • Бойни функции на тялото
  • За какво е Body Combat?
  • Кой го е измислил
  • История
  • Как се развива класът
  • Предимства на Body Combat
  • Недостатъци
  • оборудване
  • Музика за практикуване на Body Combat

От какво се състои

Спортът Body Combat се състои от a Програма на обучение фокусиран върху външния вид сърдечно-съдови което обикновено се прави в група, с музика пълен с адреналин, който ви вдъхновява да изпълните серия от движения въз основа на различни Бойни изкуства като таекуондо, карате, капоейра, тайландски бокс, тай чи или бокс, наред с други. Тези движения се извършват чрез хореографии с музика и в тях хората са в състояние да упражняват обятия, раменете, обратно, крака Y. коремни мускули, като по този начин позволява да се подобри гъвкавост, на сила, на координация и сърдечно-съдова издръжливост.

Бойни функции на тялото

Основните характеристики, които можем да наблюдаваме в Body Combat, са следните:

  • Това е дейност, която може да се извършва от всеки, който е в група или също в самотен.
  • Може да се практикува в всяка възраст, добре позволява Промяна на движения за да се намали голямото въздействие, което имат някои от тях.
  • Не се препоръчва за хора, които страдат от артериална хипертония или някакъв вид сърдечна патология.
  • Повечето упражнения се основават на комбинация от щанцоване Y. ритници във въздуха.
  • Класовете са разделени на три различно блокове.
  • Музиката, която се използва в упражненията, варира класически теми до текущ, да, те имат много ритъм.
  • Човекът, който го практикува, трябва да се тревожи за хидратация преди, по време и след упражнения.

За какво е Body Combat?

Body Combat е вид упражнение, което служи за постигане в допълнение към доброто координация, а изгубени от телесната мастна маса и следователно a отслабване. Освен това дава усещане за хората Доверие Y. сигурност, освен че е много полезно за здравето.

Кой го е измислил

Body Combat е роден във фитнес зала на Нова Зеландия през 2000 г., а неговият изобретател е професионалист по бойни изкуства на име Натали Лейвас които искаха да преобразят фитнес работата, която се проведе във фитнес залите.

История

Историята на Body Combat се ражда през Нова Зеландия където се появи като нова програма обучение което по-късно беше приложено в целия света. Тя се основава на движенията на карате, тай чи Y. таекуондо, добавяйки също движения и боксови удари. В момента спортът се практикува практически във всички фитнес зали на света и е много добре приет от спортната публика за световно ниво.

Как се развива класът

Оригиналната програма Body Combat е създадена от марката Лес мелници. Всяко упражнение продължава приблизително 55 минути и се разделя на три различно блокове, всеки от които е придружен от различно музикално произведение. В първи блок от рутината, динамично отопление, което също работи като вид подход за познаване на упражненията, които ще се изпълняват по време на рутината.

В Втори блок, упражненията се фокусират повече върху скорост, на Енергия и в издръжливост и тези три аспекта се комбинират с някои времена за почивка между всяка серия. Всяка група упражнения отговаря за работата на определена група мускули, така че в крайна сметка всички мускули на тялото ще са работили. В трети блок рутина, повече се набляга на сила през обучение Y. финални участъци.

Предимства на Body Combat

Някои от предимствата, които могат да бъдат получени чрез извършване на рутинни състезания, са следните:

  • Това е вид упражнение, което помага намаляване вероятността за сключване на договор заболяваниясърдечно-съдови.
  • Става по-добре по - специално работата на бели дробове и от сърце.
  • Увеличи издръжливост към усилие.
  • Помощ за тонизирайте вече мухъл на мускули на тялото.
  • Има също ползи за костите, тъй като костната плътност се подобрява с рутините.
  • Коригира стойката и помага за подобряване сила и стабилност на тялото.
  • Това влияе положително на координация и пъргавина.
  • Помощ за изгаря големи количества от грес без да се засяга правилната мускулна функция.
  • Помага за подобряване самочувствие и осигуряват усещане за сигурност.

Недостатъци

Сред недостатъците, които възникват при извършване на Body Combat, споменаваме:

  • Трябва да има минимум координация а ако нямате, трябва да вложите търпение и много труд, за да го постигнете.
  • Това е доста рутина взискателни по отношение на мускулна издръжливост Y. аеробика.
  • Трябва да бъдете много внимателни с стави те биха могли да понесат някакви щети.
  • Те обикновено са дейности, които голям брой хора посещават, така че катастрофи Те са често срещани.

оборудване

Най-доброто оборудване за практикуване на Body Combar е използването на подходящо спортни дрехи за постигане на максимално развитие. Можете да използвате a къси панталонки, Тениски прясно или върхове, ботуши мил боксьор или маратонки нормално на обучение. Някои хора също използват ръкавици на бокс За да предпазят китките, някои от тези ръкавици вече са проектирани с малко допълнително тегло да правите най-предизвикателните упражнения.

Музика за практикуване на Body Combat

Музиката, използвана за Body Combat рутините, трябва да бъде пълна с музика ритъм и на движение. В някои класове се използва музика от 70-те и 80-те години, но като цяло може да се използва всякакъв вид музика, стига да осигурява ритъм на рутината.