Добрата закуска е от съществено значение, за да можем да стартираме тялото си малко по малко и че тя ни дава енергия, за да можем да се изправим срещу сутринта. За това най-добрият вариант е да закусите пълнозърнести храни, тъй като те съдържат най-качествената глюкоза. Давайки на тялото ни енергия на бавно усвояване и голяма продължителност.
В блога споделям различни рецепти за закуска с вас, но все още не бях публикувал рецептата за този оризов крем, който се превърна в основна закуска у дома.
Когато говоря за пълнозърнести храни, имам предвид пълнозърнести храни: кафяв ориз, просо, елда, спелта, киноа ...
Каша или оризов крем
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?fit= 200% 2C300 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg ? fit = 600% 2C900 "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data-lazy-type = "image" data-lazy- alt = "каша или оризов крем" width = "600" височина = "900" data-lazy-srcset = "https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg? w = 600 600w, https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?resize=200% 2C300 200w, https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?resize=20%2C30 20w "данни -lazy-sizes = "(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-reccal-dims = "1" />
Тъй като кафявият ориз отнема много време и сутрин се събуждаме точно навреме, обикновено го оставям подготвен в хладилника за 4 дни. Така че, когато ставам, просто приготвям порцията си, добавям още малко мляко, за да стане по-кремообразно, загрявам и пия с любимите си заливки.
За да направите тези каши, ви трябва само варен кафяв ориз, растително мляко, канела и лимонова кора. Въпреки че можете да добавите и други видове на вкус.
Като гарнитури каквото пожелаете: ябълков компот, сладко от ябълки и круши, ядки, сушени кайсии, фурми ....