По Коледа се радваме на множество обеди и вечери, срещаме се с приятели, семейство, колеги ... прекаляваме с храна и алкохол и това може да ни повлияе. излишни килограми. Диетата след Коледа за премахване на тези излишъци и детоксикация на тялото ни може да ни помогне да възвърнем обичайното си тегло.

след

Полворони, сирене, месо, вино ... безкрайни деликатеси, на които сме успели да се насладим по време на Коледа и които сега могат да ни създадат дискомфорт. Минаха големи хранения и една от резолюциите на новата година може да бъде да практикувате повече спорт и да се храните по-здравословно. Следователно в този пост ще ви дадем някои трикове, така че да включите в ежедневието си, можете да загубите тези излишни килограми и можете контролират нивата на холестерола в тялото ви.

Съвети за здравословно отслабване:

1. Хидратирайте тялото си и пийте вода. Пиенето на вода има множество предимства, освен че хидратирате, ще се почувствате по-сити и следователно няма да продължите да изпивате.

2. Не ходете на чудодейни диети, просто се храните здравословно. Ако не ядете само седмица, няма да ви донесе много добро. Чували ли сте за ефекта на рикошета? Това се случва, когато лишите организма от необходимото количество храна и след като загубите няколко килограма, си го възвръщате лесно.

3. Въведете много зеленчуци и плодове в храната си. Зеленчуците и плодовете имат страхотни свойства, които ще ви накарат да се чувствате сити. В допълнение, високото съдържание на минерали, фибри и витамини ще помогне да се премахне това, от което тялото ви не се нуждае, и да се почувствате по-добре, тъй като те са част от детоксикираща диета. Тези храни са добри съюзници, ако искате да отслабнете.

4. Въведете добри мазнини в диетата. Рибите, богати на Омега 3, зехтин, ленено семе и др., Са някои храни, които имат добри свойства сред свойствата си. Доказано е, че добрите мазнини помагат отслабнете ако се консумира умерено. Освен това те помагат да се грижат за сърцето и да контролират нивата на холестерола.

5. Поставете реални, здравословни цели за себе си. Безполезно е да предлагате да свалите 10 килограма за един месец, това само ще увеличи разочарованието ви и ще саботира вашата диета. Опитайте се да си поставяте по-близки и реални цели и напредвайте малко по малко, така че да постигате целите си по здравословен начин.

6. Пазете се от храни, богати на захари и алкохол. Повечето сладки съдържат високи нива на мазнини и захари, които могат да саботират загубата ви на тегло, така че ги избягвайте за известно време. Освен това алкохолът осигурява само празни калории, така че няма да ви помогне да отслабнете.

7. Редовно спортувайте. Спортът е от съществено значение, ако искате да отслабнете, тъй като ще ви помогне да изгорите калории. Правете меки спортове няколко пъти седмично и със сигурност ще забележите промените. Опитайте например да се разхождате по един час на ден 5 дни в седмицата.

8. Яжте пълнозърнести храни. Рафинираните брашна и зърнени култури не са толкова полезни, колкото пълнозърнести храни като овес, пълнозърнеста пшеница, ръж ... Зърнените храни имат минерали и много фибри, които могат да ни помогнат да отслабнем.

Пример за детокс диета:

- Закуска: Парче пълнозърнест хляб със зехтин, обезмаслено кисело мляко и парче плод.

- в средата на сутринта: парче плод и обезмаслено кисело мляко.

- Храна: Трябва да включите протеини (пиле, риба, яйца ...) заедно със зеленчуци (карфиол, зелен фасул, моркови и др.) И малко въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи и др.).

- Закуска: Малко хляб с пуйка, шунка Серано, прясно сирене ... и парче плод.

- Вечеря: Изберете зеленчука, който харесвате най-много, и го придружете с малко протеини като риба, месо или яйца.

Следвайте тези стъпки и бъдете постоянни, важното е да се храните балансирано и здравословно, за да не възстановите загубеното тегло и да можете да се поддържате през цялата година.

Не забравяйте колко е важно да контролирате холестерола с продукти като Oxicol или Armolipid Plus.