Ако има дума, която дефинира добре какво търси тялото ни, това е „баланс“. Всичко, от което се нуждаете, за да поддържате здравословна диета и пълноценен живот, от физическа гледна точка, е да намерите баланса между нуждите на вашето тяло и вашите желания.

диетата

Храната е стимул за удоволствие, създадени сме да се наслаждаваме на яденето, защото в противен случай може изобщо да не ядем и това би съсипало човешката раса. Храненето е не само необходимо, но ние сме програмирани да го правим винаги, когато можем, по същия начин като нашите домашни любимци или диви животни. Въпреки че има и механизми за ситост, които ни предупреждават, че преминаваме.

Въпреки това, свободната воля на храната има широк ръкав. Програмирани сме да ядем много повече от необходимото и именно в този ключ трябва да сме наясно, че балансът е добродетел, която ще ни направи по-здрави, по-дълготрайни и по-щастливи. Но, както всяка добродетел, струва много да се придобие.

Нека да сложим край на мита, че спирането на храненето е опция

Както всяка система, която търси баланс, тялото ви непрекъснато компенсира ексцесиите, които извършвате, независимо дали го правите умишлено или случайно. Не всички технологии в света все още биха могли да преодолеят сложността и ефективността на човешкото тяло, което е в състояние да натрупва запаси, когато открие, че може да изпитате време на недостиг. Но, разбира се, това не е така.

Това, което тялото ви очаква, когато се лишавате от храна, е, че извън неговия домейн, навън, нещата стават много зле. Тоест, докато това, което искате, е да отслабнете и затова бихте могли да решите да спрете да ядете (което отсега нататък ви казваме е лоша идея), това, което тялото ви вярва е, че не сте успели да ловите достатъчно има недостиг на овощни дървета или дивечове и че трябва да направите план за ограничаване, за да не гладувате.

Ако разберем, че вашият мозък по отношение на храната не работи като уелнес експерт, а като следвоенен стратег, ще открием ключа към това защо да спрем да ядем, защото вчера сте прекалили, това е безполезно и контрапродуктивно.

Прочетете: Важността на хидратирането добре през лятото

Какво решава да направи нашият мозък, когато смята, че живеете в пустинята?

Когато спрете да ядете, за да компенсирате голямо хранене, изпращате на мозъка си съобщение, че сте в беда, че се скитате из пустинята и че вероятно няма да намерите храна днес или утре. Това причинява дисбаланс на онези, които тялото ви изобщо не харесва и в отговор се бункерира и иска, че оттук насетне всички хранителни вещества, които ядете, се усвояват максимално и се съхраняват. Да, също захари и мазнини.

Освен това мозъкът ви извежда най-стратегическата част от интелекта ви и ви моли да пестите енергия. Ако в нормална и балансирана ситуация можете да загубите редица калории с определено рутинно упражнение (да речем, изкачване на стълби), сега този процес на отслабване ще бъде сведен до минимум, тъй като мозъкът е изпратил заповедта да не изразходва повече калории от необходимите . Ето защо, дори да ядете, по-късно ще се почувствате по-уморени от нормалното, защото това е посланието, което мозъкът ви изпраща: не се изтощавайте, ние сме във война.