Скорошни влизания

Последни коментари

Записи

Категории

Места на интерес

Алтернативи на бързото хранене на работното място

добро

Липса на време за кулинарна работа. Това е основното причина, застъпвана от работници, които осъзнават, че пренебрегват ежедневната си диета.

Има много професионалисти, които при дългото работно време започват да заменят продуктите на балансирана диета с предварително приготвени, състояние, което в средносрочен план може да предизвика дискомфорт и промени в настроението или, по-забележимо, в епизоди на стрес и обезсърчение.

Скорошно проучване, проведено от Университета в Лас Палмас де Гран Канария и Университета на Навара определя това консумацията на бързо хранене и индустриални пекарни намира пряка връзка с депресията, така че потребителите на този тип продукти са с 50% по-склонни да развият тази патология. От друга страна, Последното изследване на Grupo NC Salud разкрива, че от общия брой испанци, които са се поставили в ръцете на диетолозите, за да контролират диетата си, 60% са активни работници, така че имаме работа с населен сектор, който постепенно осъзнава вашите хранителен дефицит, и търсете здравословно решение в ръцете на професионалисти.

Хората със заседнала работа трябва да обърнат специално внимание, по същество тези, които отделят повече от 45 часа седмично на своята работа, тъй като те са склонни да елиминират или намалят приема на плодове, зеленчуци и риба, като ги заместват с въглехидрати, наситени мазнини и храни с ниско съдържание на фибри. Те водят до наднормено тегло и насърчават сърдечно-съдови заболявания, в допълнение към предлагането на небалансирано снабдяване с хранителни вещества, което може да ни направи по-податливи на симптоми на стрес и тревожност.

Освен че влияе на здравето ни, лошата диета също е пряко свързана с изпълнението на работата, Това може да бъде намалено с до 20%, според Международната организация на труда. В този смисъл е препоръчително да се откаже от кафето и сладките като основен енергиен източник, като може да замести закуските от овесени ядки, зърнените блокчета, нискомаслените кисели млека или плодове.

По равно Препоръчително е да носите обяд, приготвен от вкъщи, за да се избегне прибягването до бърза храна и заложете на здравословни храни като плодове, зеленчуци (в салати, сотирани и др.), бобови растения, пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, хляб и др.), постно месо (пилешко, пуешко, заешко) и риба (бяло или синьо). Важно е да се замислим върху калорийния прием, от който се нуждае тялото ни, като се има предвид, че то ще остане в статична ситуация няколко часа подред. По този начин, Носенето на приготвено от нас ястие е най-добрият вариант, тъй като ни позволява да приготвяме ястия с необходимите количества, като избягваме стандартните менюта, с количества, които може да не бъдат съобразени с антропоморфните характеристики на нашето тяло.

Не трябва да забравяме пийте много вода, за да останете хидратирани и да насърчите храносмилането, и се препоръчва да завършите тези кулинарни навици с естествена хранителна добавка, тъй като това ще ни помогне в ситуации на натиск и работен стрес, за да не им се отрази на здравето и да ядем храната натрапчиво.

И накрая, трябва да приемем, че готвенето не е скъпо или трудоемко, тъй като днес можем да намерим множество здравословни рецепти, които са направени за много кратко време, предлагайки наистина вкусен и апетитен резултат. Тази работа и липсата на време не е оправдание да се грижим за диетата си и в крайна сметка да се грижим за здравето на нашето тяло като цяло.