В много случаи свързваме здравословната диета с диета за отслабване, но въпреки че първата може да ни позволи да отслабнем, ако прекаляваме с храната, тя се различава от втората по това, че няма да ни накара да почувстваме глад или да изпитаме мъчения, докато ние го правим.

диета

При здравословна диета не е нужно да чувстваме глад, защото всичко, от което се нуждае тялото, е достатъчно, за да задоволи тялото ни и да го нахрани с правилните хранителни вещества. Освен това, като ядем подходящите дажби храна, разпределени през целия ден, апетитът ни ще бъде под контрол и ще стоим далеч от храната, богата на мазнини и захар.

Разбира се, в здравословната диета има и храни, богати на захар или мазнини, но в малки пропорции и те вече не се консумират за глад, а за удоволствие. Така че, ако можем да покрием нуждите на тялото си здравословна хранаs, по-малко здравословни храни ще се ядат по-малко.

Здравословната диета трябва да включва поне 5 порции плодове и зеленчуци, 3 порции продукти млечни продукти, 1 порция от месо или яйце, 4 порции зърнени храни, тестени изделия, ориз или брашно, толкова порции хляб, бисквитки или зърнени храни, а също и около 2 порции мазнини, здрави, ако е възможно.

Ако към всичко това добавим и течност че се нуждаем ежедневно, бързо осъзнаваме, че количеството храна, което трябва да се консумира за един ден, не е малко, следователно при здравословна диета не е нужно да чувстваме глад и всички други негативни ефекти, които ограничаването с храната произвежда.