Мислили ли сте някога да се запишете за уроци по танци? Или може би ви е твърде срам, колкото и да ви харесва? Е, препоръчвам ви да оставите срамежливостта си в ъгъла и да решите. Танците, освен че са полезни за нашето физическо тяло, също помага за намаляване на риска от психични заболявания.

Ако поставим музика на всяко малко дете, ще отнеме много малко време, за да започне да движи малкото им тяло. Със сигурност много хора все още го правят, когато са сами. Други, може би, не смеят дори в самота. Следването на музикалния ритъм с тялото ни е нещо естествено и ни съпътства от много ранна възраст. С годините обаче се пълним с комплекси, които ограничават нашата спонтанност.

Както показа психологът Ищван Уинкер, децата от много малка възраст имат в себе си чувство за ритъм. Когато обаче станем възрастни, тенденцията е да се чувстваме като сериозни хора, пълни със задължения. Тази сериозност ни отдалечава от игривата част от живота и ние се превръщаме в скучни и предсказуеми същества. Ще трябва да загубим страха си от подигравки и отново да се свържем с детето, което сме били един ден и което все още живее в нас.

Танците са много забавно занимание, което ни зарежда с радост, когато и да го практикуваме. Освен това танците са чудесно физическо упражнение и понастоящем се проверява броят на ползите, които има и за психичното здраве.

здраве

Много хора, когато мислят за водене на по-активен живот, мислят само за възможността да се присъединят към фитнес зала или да се занимават с някакъв специфичен вид спорт. Има обаче и опция за танци. Танците са много пълно аеробно упражнение, което винаги кара щастието ни да се увеличава след известно време на неговото практикуване.

Предимства, свързани с танците

1. Танците ни отвеждат в нашия център

Когато танцуваме, ние събуждаме в нас емоции, които са били заспали. Влизаме в контакт с чувства и емоции по естествен начин. Когато танцуваме, забравяме за блоковете, които ни пречат да се наслаждаваме. По този начин ние се свързваме с нашия интериор и с емоциите, които са били потиснати. Тези емоции, които обикновено живеят в нас, когато танците могат да бъдат насочени по много здравословен начин.

По същия начин, когато танцуваме ние използваме нашата творческа част, която обикновено е малко осъзната. Това творчество ни помага да се чувстваме по-комфортно със спонтанната си част.

2. Танците ни издигат настроението

Когато танцувате, всички се наслаждават и отпускат. Никога не съм виждал човек да танцува с ядосано лице, това е много рядко. Танците са голямо разсейване, което ни помага да забравим проблемите си. Когато танцуваме, изхвърляме негативните мисли от ума си това ни нарани толкова много. По този начин напрежението ни напуска и забелязваме страхотно благополучие.

Хората, които често танцуват, обикновено са по-весели хора от тези, които не го правят. Усещането за жизненост се увеличава и това прави тези хора много по-позитивни.

Мег Чанг, заедно с други изследователи, са изследвали ефекта от танците върху разстройствата на настроението. През 2005 г. в Корея е публикувано проучване в International Journal of Neuroscience, в което се твърди, че терапията с танцови движения (DMT) регулиран стрес при юноши с лека депресия. По същия начин беше установено, че при танци нивата на допамин намаляват и нивата на серотонин се повишават.

3. Подобряваме отношенията си с другите

Много рядко се вижда човек да танцува сам. Обикновено танцът се изпълнява в компанията на други хора. Това го прави a социална активност, която ни помага да се свържем с други хора.

Ако посещаваме уроци по танци, ще се срещнем с други хора, които се интересуват от същото като нас. Това е начин да създадем нови приятели, които иначе не бихме създали.

Когато танцуваме с друг човек, насърчаваме физическия контакт, който е толкова страшен. По същия начин ще трябва да се адаптираме към движенията на човека, с когото танцуваме, като по този начин насърчаваме доброто разположение към другия.

4. Увеличете доверието в себе си

Вече видяхме, че танците ни помагат да се срещаме с други хора. Освен това те ще бъдат хора, които ще трябва да споделят една и съща дейност с нас. Ще правим грешки заедно, ще се смеем заедно и ще има стъпки, които ще извадят много желязо от материята.

След няколко урока по танци, срамежливостта изчезва като по магия. Страхът от присмех е често срещан и споделен, което го прави много лесен за справяне. Това създават връзки сред хората, които го практикуват, което ще ни помогне да почувстваме повече положителни емоции към себе си и към другите.

Също така, всяка нова стъпка, постигната в танцов клас, ще бъде стъпка, която ще изкачим към увереност в себе си.

5. Ще остаряваме по-малко, ако танцуваме

Когато научим нови танци и стъпки, паметта ни трябва да започне да работи. Ако са бални танци, запаметяването ще бъде по двойки. Това изисква голяма концентрация и че вниманието ни се поддържа непрекъснато. С напредване на възрастта хората трябва да упражняват паметта си и способността си да се концентрират. Има ли по-добър начин?

Танцът също ни принуждава вземайте решения в движение. Не можем да използваме фиксираните модели, които използваме в други спортове като бягане или колоездене. Това кара нашия мозък да изостави своята твърдост и да предпочете непрекъснато преоткриване насърчаване на мозъчната пластичност.

Проучванията на психолога Питър Ловат, който е бил професионален танцьор, показват, че танците ни помагат да вземаме решения. В проучванията си той е открил това хората, които танцуват, имат по-голям капацитет да се справят с проблеми с различни решения.

Направете пространство за танци в живота си

Както вече видяхме, танците са едно от най-добрите упражнения, които можем да направим. В допълнение към всички предимства, които предоставя на мозъчно ниво, на физическо ни осигурява съпротива и еластичност.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Но освен това е от съществено значение да се грижим за ума си и за това има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва сесии за внимание и упражнения за положителна психология, за да подобрите вашето благосъстояние, да намалите стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.

Танците са прекрасен начин да се свържете с радостта от живота.