Ползите от ям плодове те са безброй. Плодовете са една от основните и основни храни в здравословното ви хранене.

Нека видим, че яденето на плодове не трябва да бъде скучно или мързеливо. Нуждаете се от него, за да бъдете здрави и да предотвратите множество заболявания, благодарение на голямото количество витамини, които допринася за тялото ви.

здравето

СЪДЪРЖАНИЕ ИНДЕКС

Защо е важно да ядете плодове?

Яденето на плодове ежедневно е задължително. Сред петте хранения, които трябва да ядем всеки ден, за да поддържаме здравословните си хранителни навици, е необходимо да ядем плодове в поне три от тези хранения. Ако го направите в пет, това би било идеално. Можете да променяте вида на плодовете, които искате да ядете. Не е нужно да повтаряте винаги със същия сорт. Редовното засилване на приема на плодове ще бъде много важно и полезно за вашето здраве.

Плодовете се състоят от вода и всякакви витамини, които са полезни за тялото и ума ви. Няма по-добър начин да придобиете тези видове витамини по естествен начин, отколкото като ядете плодове. Вашето тяло се нуждае от тези видове полезни химикали, които плодовете осигуряват, за да поддържа баланс. Има хора, които са много мързеливи да ядат плодове, но ви насърчавам да не изпадате в тази мисъл. Ако искаш можеш!

Как да ядем плодове?

Повечето плодове имат следния състав: вътрешна кост (която е семето на дървото, което дава споменатия плод), месото на плода и кожата, която покрива това месо и тази кост. По време на яденето на плод идеалното нещо би било да го измиете добре, да го изсушите със салфетка и да го ядете на хапки с кожата (ако кожата е годна за консумация). Това е така, тъй като голяма част от хранителните вещества и витамините на плодовете се намират в кожата на плодовете.

В случай, че кожата не може да се яде, ще трябва да обелим споменатия плод с нож и след това да изядем месото на плода. Плодовата костилка обикновено е голяма и обикновено не се яде, освен в случаи като диня, грозде или подобни плодове с много малки кости или семена, които са лесно смилаеми от нашето тяло.

Ако не обичате плодове, можете да ги ядете, като се опитате да се „заблудите“. Можете да правите комбинации от парченца плодове в купа или купа, така че да го виждате по-апетитен. Можете също така да опитате да го облечете с натурален продукт, който е здравословен, за да му придадете нотка на вкус. Би било препоръчително да я ядете такава, каквато е (без добавки), но ако ви е трудно да ядете по този начин, за предпочитане е да я ядете с малко разтопен шоколад (например), отколкото никога да не я ядете.

Яжте плодове, за да отслабнете или яжте плодове, за да избегнете напълняване

Ако целта ви е да отслабнете или да не напълнеете, е много добре да започнете да ядете плодове. Но вашата мисия няма да свърши дотук. Ако искате да намалите теглото си по здравословен начин, трябва да следвате поредица от навици във ВСИЧКИ аспекти от живота си, за да го постигнете. Храненето само с плодове няма да ви накара да отслабнете или да не напълнеете. За мен няма полза, ако ядете ябълка, ако преди това сте яли две понички, половин шоколад и няколко торбички с екстри, които сте купили в павилиона.

Вашата диета трябва да бъде балансирана, така че да имате компромис между калориите, които ядете, и калориите, които изгаряте в тялото си. По тази причина диетата на всеки човек варира в зависимост от всичките му лични характеристики, начин на живот, навици, ... Няма обща диета-чудо, която да работи за никого. Това е невъзможно. Това, което съществува, е поредица от здравословни навици, които всеки може да продължи да адаптира към живота си.

Следователно, трябва ли да ядете плодове? Отговорът е да. Но трябва да ядете плодове планирано по вашите здравословни хранителни навици. Ако спазвате рутината си и плодовете също са важна част от нея, много вероятно е да отслабнете или да не напълнеете. Това не е така, защото плодовете правят чудеса, но ще замените храни, които не са здравословни (например индустриални сладкиши), с други, които са (плодове). По този начин тялото ви ще спре да получава хиляди калории, които не е в състояние да изгори и които по-късно се превръщат в мазнини. Тези мазнини ще бъдат много трудни за отстраняване по-късно. Напротив, ще получите лесно смилаеми витамини и хранителни вещества, които ще допринесат за по-тонизирана фигура и по-активен ум.

Кога да ядете плодове, преди или след хранене?

В традицията на западната храна най-често срещаното нещо в обществото е да се ядат плодове след основното хранене. Плодовете се използват като десерт. Следователно в тези райони е нормално да се яде така. Можете обаче да го ядете, когато пожелаете. Не е нужно да чакате десерт след хранене, за да изядете парче плод. Трябва да ядете пет пъти на ден, но можете да добавите още малко, стига да е плод, който ядете между храненията. По този начин метаболизмът ви остава активен.

Повечето проблеми с наддаването на телесно тегло идват от забавяне на метаболизма. Много пъти това се причинява от заседнал начин на живот или липса на хранителна рутина. Друг фактор е възрастта, но все още не е известен начинът за борба с този агент. В резултат на това, ако поддържате метаболизма си активен с поглъщането на плод, когато огладнеете между някое от петте дневни хранения, ще можете да поддържате теглото си или да го намалите, ако имате няколко излишни килограма. Ако го осъзнавате, храненето добре е много важно. И не просто да ядете здравословна храна, а да я правите по правилния начин.

Яденето на плодове преди или след тренировка

Какви плодове да ядем преди тренировка?

Много хора се чудят какъв плод трябва да ядат, преди да отидат на фитнес или да излязат за физическа активност. Моята препоръка се основава предимно на използването на здравия разум. Всеки човек е различен и всеки се чувства добре с едно нещо. От технически аспект мога да ви посъветвам да приемате банани или други плодове, които съдържат калий и високо съдържание на витамини и минерали. Не е препоръчително да подувате, за да ядете плодове (или друга храна) преди тренировка, тъй като това може да доведе до намаляване на храносмилането. Това се случва, защото докато тренирате, мускулите ви се нуждаят от повече кръв от обикновено.

От друга страна, храносмилателната ви система също ще се нуждае от повече кръв, отколкото обикновено използва. Следователно се сблъскваме с физически проблем, тъй като кръвта в тялото ви е ограничена. Не може да се разпространява толкова бързо и в такова количество едновременно на двете места. Тялото може да се опита, но за да спрете и да не го нараните, то ще го посочи с болка или може дори да припаднете. Ето защо ви казвам да използвате здравия разум. Можете да опитате и да изпитате усещания, без да стигнете до крайност като предишната.

Какви плодове да ядете след тренировка?

След тренировка ще сте гладни. Вашето тяло ще е изчерпало своите резерви и трябва да се снабди отново. Тази нужда ще ви бъде предадена под формата на глад. Можете да ядете всичко и със сигурност това, което най-много искате по това време, е нещо, което изобщо не е здравословно. Изправени пред този сценарий, плодовете се появяват отново. Заситете апетита си след тренировка, като плодовете са най-добрият вариант. Ще можете да презаредите батериите си и също така ще го направите по много полезен за тялото си начин. Яденето на плодове и упражненията са перфектен тандем за поддържане на здравето на желязото.

Какви плодове да ядем, за да увеличим мускулната маса?

Желанието за увеличаване на мускулната маса е много често, особено сред мъжете. Тази мания понякога е известна като вигорексия. Моята препоръка е, освен ако не е предписано от лекар, не се посвещавайте на увеличаване на мускулната си маса без смисъл. Ако го направите неправилно, това може сериозно да навреди на здравето ви. Например, ако се посветите на увеличаване на мускулната си маса с почти никакви "кардио" упражнения, които движат сърцето ви, ще имате по-голям шанс да получите инфаркт. Това е така, защото тялото ви ще трябва да изпомпва повече кръв към онези мускули, които сега са по-големи. Но ако не сте тренирали сърцето си и сте го накарали да се увеличи пропорционално, ще имате по-голям шанс да страдате от коронарна болест.

Яденето на плодове за увеличаване на мускулната маса не е доказано. Това, което е доказано е, че преди или след тренировка е добре да се ядат определени видове плодове или ядки. Това е така, защото те са от полза, когато става въпрос за възстановяване на енергия или осигуряване на резерви преди практиката. Така че не се заблуждавайте. Няма методи за увеличаване на мускулната маса чрез ядене само на плодове. Не забравяйте, че за да получите добра фигура и преди всичко добро здраве, трябва да следвате пълна рутина на здравословните навици.

Яжте плодове, когато имате проблеми с храносмилането

Какви плодове да ядем при диария?

Когато имате храносмилателен проблем като диария, добър начин да го отстраните е като ядете плодове. Но не всеки плод ще свърши работа. Ако вземете този, който не е посочен, можете да постигнете обратен ефект. Яденето на ябълка или банан (наред с други) може да ви помогне. Благодарение на тези плодове ще можете ефективно да спрете диарията. Освен това можете да добавите храни като бял ориз или ядки към вашата диета. По този начин няма да е необходимо да приемате каквито и да било химически лекарства. Ще се възстановите по най-здравословния и естествен начин, по който можете да го направите.

Какви плодове да ядем при запек?

Ако имате проблем, противоположен на предишния (трудно ви е да отидете до тоалетната), не се притеснявайте. Можете също така да го разрешите благодарение на плодовете. Яденето на киви, круши, ягоди, мандарини, диня, пъпеш и всякакви плодове, които са по-течни от месести, ще ви бъдат от полза, когато отидете до тоалетната. За да различите плодовете, които имат повече течност, можете да ги опитате. Веднага ще забележите, че когато ги ухапете, устата ви се пълни със сок, овкусен с този плод. Ако вместо това плодовете са по-меки и по-малко воднисти, ще бъде по-полезно да се реши проблемът с диарията.

Какви плодове да ядете по време на бременност?

Когато една жена е бременна, тя има нужда да яде определени храни, които тялото й изисква. Може да не сте ги яли дълго време или дори да не сте ги опитали. Хормоналните промени и развитието на бебето във вашата матка причиняват тези промени във вкусовете на храната. Най-често сред бременните жени е жадуването за плодове като ягоди, киви, круша, банан или манго. Очевидно е, че всяка жена е изключителен случай и не бива да се изненадвате, ако тя ви помоли да отидете при зеленчукопроизводителя, за да купите нещо, което дори не сте знаели, че съществува. Яденето на плодове е много добро по време на бременност, но трябва да имате най-добрата информация, за да нямате никакви пропуски, които могат да засегнат вас или бебето.

Ядене на небелени плодове по време на бременност

Фактът, че ядете плодове със или без кожа, е едно от съмненията, които могат да възникнат, когато сте бременна. Знаем, че кожата на плодовете съдържа голяма част от хранителните вещества. Но също така трябва да знаете, че днес повечето плодове се опушват с всякакви химикали, за да се предпазят от вредители и други външни агенти, които могат да ги повредят, докато растат на дървета. Всички тези химически компоненти остават в кожата на плода. Ето защо е важно плодовете да се измият добре, преди да се ядат винаги. Можете да ядете плодовете с кожата, стига да ги измивате с много вода и да отстранявате остатъците, които могат да бъдат в нея.

Последици от яденето на немити плодове

Неизмитите плодове могат да бъдат пълни с вещества, които могат да навредят на нашето здраве. В случай на бременна жена рискът е двоен. Ядейки немити и белени плодове, ние рискуваме здравето на себе си и на бебето си. В зависимост от периода, през който сте бременна, последиците могат да бъдат различни. Те могат да варират от малформации в плода или психични проблеми. Този риск не си струва да се поема. Затова измийте плодовете, преди да ги изядете. Ако нямате възможност да го измиете по това време, отстранете кожата с нож.

Яденето на плодове със или без кожа може да има забележима вкусова разлика. Сега имате информацията, от която се нуждаете, за да го направите правилно. Плодът е много добър по време на бременността. Това ще ви помогне да почувствате повече енергия и жизненост. Освен това, ако е горещ сезон, може да бъде много добър за освежаване. Не забравяйте, че трябва да го съхранявате в хладилник. Срокът на годност е кратък и затова трябва да го ядете редовно.

Как да накарате децата да ядат плодове?

Понякога яденето на плодове е в противоречие с някои деца. Начинът, по който изглежда, може да изглежда неприятно с просто око. Преди да ядат нещо, децата ценят визуалния му вид. За щастие имаме възможността да му придадем вида, който искаме. Ето защо можем да правим лица или картини с парченца плодове. По този начин децата ще възприемат яденето на плодове като забавление. Освен това ще им влезе в окото и те ще искат да го изядат. Трябва да развихрите въображението си. Можете дори да ги накарате сами да си приготвят ястия. По този начин ще ги възпитавате по начин да се хранят здравословно и в същото време да се забавляват.