затлъстяване

Абонирайте се за Vitónica

The наднормено тегло и затлъстяване са се превърнали в сериозен проблем в днешното общество, всяка година над три милиона възрастни умират от последица от наднормено тегло или затлъстяване. В допълнение към това, 44% страдат от диабет, 23% страдат от исхемична болест на сърцето и между 7% и 41% от раковите заболявания се дължат на наднорменото тегло и затлъстяването.

От години, факторите, които водят до затлъстяване са се увеличили значително, главно подчертавайки промените в хранителните навици и намаляването на ежедневната физическа активност поради различни причини.

Фактори, които ни водят до затлъстяване

  • A повишен прием на хиперкалорични храни богат на мазнини, сол и захари, но беден на витамини, минерали и други микроелементи
  • В допълнение към това е имало и сериозно намаляване на ежедневната физическа активност, ставайки все по-заседнал в работата си, в начина, по който се придвижваме на места и като цяло в нашето ежедневие

Вярно е, че промените, които се случват в хранителните навици и физическата активност, които ни водят до затлъстяване, те обикновено са следствие от екологични и социални промени, свързани с развитието и липсата на подкрепящи политики в сектори като здравеопазване, земеделие, транспорт, околна среда, образование и дистрибуция на храни.

Как да намалим наднорменото тегло и затлъстяването

За намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, някои от действията, които можем да предприемем са следните:

На индивидуално ниво всички хора могат да ограничат енергийния си прием на количеството мазнини и общите захари, да увеличат консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки и да извършват редовна физическа активност, като по този начин постигат енергиен баланс, избягващ наднорменото тегло и затлъстяването.

На социално ниво, трябва да подкрепяме хората да се съобразяват с препоръките от предишната точка. Изглежда просто, но в много случаи хората, които се опитват да се грижат за себе си, имат силен натиск от своя социален кръг, който не благоприятства изпълнението на тези здравословни навици.

И накрая, хранителната индустрия може насърчаване на по-здравословно хранене: намаляване на съдържанието на мазнини, захар и сол в преработените храни, провеждане на отговорен маркетинг и винаги поддържане на здравословен начин на живот.

Ето една много интересна връзка към диаграма, която обобщава факторите, които водят до затлъстяване, там можем да добием представа колко сложен е процесът на затлъстяване (диаграмата е на английски):

Споделете фактори, които ни водят до затлъстяване