Desirée Pozo - 29 септември 2020 г. - 16:00 (CET)

това

Всеки 29 септември се отбелязва Световният ден на сърцето.

Предупреждавани сме много за това, че сме заседнали, наднормено тегло или затлъстяване или ядем неадекватна диета. Знаем, че сърцето ни страда, но свързаното със сърцето здраве надхвърля липсата на упражнения, тегло или диета. Те са важни, да, и те трябва да бъдат взети предвид. Но сега знаем и други сърдечно-съдови рискови фактори като пренебрегване на хигиената на устната кухина, липса на витамин D или прекомерно упражнение.

Какви са тези други фактори и как те влияят на нашето сърдечно-съдово здраве? В Световен ден на сърцето, В Хипертекст ви разказваме малко повече за всичко това.

Сред рисковите фактори за сърцето, които познаваме най-много, освен вече споменатите, е и хроничен стрес. Това дългосрочно излагане на въздействието на стреса върху организма може да причини сърдечни проблеми като „високо кръвно налягане или аритмии“, обясняват от застрахователната компания Cigna в съобщение за пресата. Освен „благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания при хора, които вече страдат от сърдечни проблеми, като напр церебрална исхемия (инсулт), ангина пекторис или инфаркт".

Но Защо хроничният стрес може да бъде проблем? „Това се дължи на физиологичната реакция, която причинява стресът и който принуждава сърцето да работи по-интензивно: допълнително напрежение в мускулите, повишен пулс, повишено кръвно налягане и повишена нужда от кислород“, посочват те. За да избегнете този проблем, най-добре е да се научите да управлявате стреса, така че всеки път въздействието му върху тялото ни да е по-малко.

Други рискови фактори за сърцето

Експертите посочват един рисков фактор, че липсата на витамин D. Витамин D се набавя от организма по два начина. От една страна, слънчеви бани, а от друга, ядене на храни, богати на него. Липсата на слънчева светлина върху кожата може да доведе до проблеми като хипертония. "Това е така, защото излагането на слънчева светлина е от съществено значение за синтезиране на витамин D в организма. Ако нивата на този витамин са ниски, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава", според многобройни проучвания.

The устна хигиена, Според анализ, публикуван в Хипертония, той е много важен за здравето на сърцето. Наличието на небрежна уста е свързано с повишен риск от хипертония или сърдечно-съдов инцидент. Това е така, защото венците се възпаляват поради лоша хигиена и може да причини високо кръвно налягане. В допълнение към увреждане на кръвоносните съдове и натрупване на плака в кръвта.

Сънят също е фактор, който трябва да се вземе предвид. Хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, могат да имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които почиват между 7 и 8 часа, според проучване, проведено от Националния център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC). Това проучване посочва, че 4 от 10 испанци казват, че не получават достатъчно сън. Само 29% посочват, че качеството на почивката е "много добро или отлично", според Cigna.

Макар че хъркане като такива те не представляват никакъв риск, ако това е направено в повече, да може да е признак на друг проблем. Хората с обструктивна сънна апнея спират да дишат за кратко и нивата на кислород в кръвта бързо падат. Това води до нарушения в сърдечния ритъм, така че ако някой хърка прекомерно, най-добре е да му кажете, за да може да отиде при специалист и да види дали това е апнея. Тази промяна, казват експертите, „в дългосрочен план, увеличава риска от хипертония, сърдечна недостатъчност, инсулт или инфаркт на миокарда ".

Упражнение, добро или лошо?

Наднорменото тегло и заседналите са два от факторите, с които сме най-добре запознати. Както казва обаче испанската поговорка: Нищо твърде много, нито в тъга, нито в радост. И какво означава това? Добре какво прекомерното упражнение също е лошо, е рисков фактор за сърцето.

Въпреки че препоръчителното ниво на активност ще зависи от капацитета на всеки човек, обяснява Световната здравна организация (СЗО), има доказателства, че ползата от упражненията намалява, когато се превишат 300-те седмични минути на умерена аеробна физическа активност.

Това не означава, че упражненията са лоши. За разлика от, добре е. Но, както казахме, в справедливата си мярка. За да разберете колко спортни практики може да издържи тялото ни, най-добре е да се консултирате със специалисти, преди да стартирате машината, която е нашето тяло. Също така е важно да се извършват чести медицински прегледи, за да се открие възможно най-скоро всеки друг здравословен проблем, който може да доведе до сърдечни проблеми.

Поради задържането от COVID-19 много испанци са правили по-малко упражнения. Следователно, в новата нормалност е най-добре да вървите спокойно. И в случай на подобни ситуации продължете да правите умерени упражнения у дома, за да избегнете сърдечни рискове. Като двигател на нашето тяло, необходимо е да се грижим за сърцето максимално възможното. Защото ако не успее, останалото се проваля.