Виждали ли сте някой затлъстял японец?
Кой знае защо, дали ще е заради тяхната генетика или начин на живот? The японска диета за отслабване това, което ви представям, не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да поддържате теглото за години напред. Ето диета, която ви помага не само да отслабнете, но и ще ви помогне да я поддържате за години напред, ако свикнете да следвате нейните стъпки.
Това, което трябва да научим за това, е да контролираме ежедневните си хранителни дажби. В японска диета Категорично е забранено да се консумират сладкиши, сладкиши, мазнини и сол. Тази диета е много лесна за спазване, но трябва да се прави стриктно. За да предотвратим превръщането на диетата в мъчение и по-забавно, можем да превърнем живота си в пътуване до Япония.
Превръщайки живота си в малък японски ъгъл. Някои от съветите, които мога да ви дам, са хранене с клечки, слушане на ориенталска музика, гледане на азиатски филми и т.н. Така че периодът, който ще следвате, е японски стил диета ще изглежда по-забавно и интересно.
Преди да стартирате японска диета има няколко съвета за a ориенталска храна.
За да започнете 7-дневната японска диета, препоръка е един ден преди да започнете намалете консумацията на сол и месо. Тъй като е така много здравословна диета Друга препоръка е да започнете консумирайте повече зеленчуци и кафяв ориз и пийте 2 литра вода на ден. Това ще стане помагат за почистване на тялото ни и да свикнем с новите храни, които ще приемаме за диетата си.
Колко трае японската диета?
Тази диета продължава поне седем дни, за да има някакви резултати. Като естествена диета, ние можем да я удължим толкова дълго, колкото е необходимо. Най-важното е да свикнете с диетичните промени.
Ако успеем да свикнем с японска храна Тези промени не само ще отслабнат. Но това ще ни помогне да се поддържаме по-дълго време намери нашето идеално тегло че по-голямото ни устройва.
Съвети и резултати, които трябва да знаем, за да изпълним японската диета
Една от предпоставките да спазваме тази диета докрай е, че трябва да забравим напълно, докато правим диетата, не е така консумирайте сладкиши, сладкиши, мазнини и сол.
В края на всеки ден, в който спазваме диетата, ще трябва да загубим около 700 грама, разбира се тези резултати варират в зависимост от нашето тяло и метаболизма ни (Това са приблизителни данни).
Важното, което ще ни помогне почистване на токсини и ще намалим приема на мазнини.
Препоръчвам ви, ако ще бъдете тази диета, да го правите веднъж годишно, това да ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си.
Стъпки от диетата за 7 и ще повтаряме седмица след седмица.
Нещо, което трябва да подчертаем, е, че всеки ден, на който сме на диета, първото нещо, което трябва да направим, е да изпием чаша вода, за да ни помогнат да премахнем токсините.
ДЕН 1.
Закуска: Чаша кафе
Обяд: 2 яйца, лека зелена салата и чаша доматен сок. (Сокът трябва да е натурален, аз го правя у дома, защото закупеният сок има високо съдържание на сол, която е забранена и консерванти.)
Вечеря: 250 гр. Бяла риба на пара (хек).
ДЕН 2.
Закуска: Чаша кафе и пълнозърнест хляб.
Обяд: Зелена салата и варена риба. Порциите трябва да са малки и всяко парче трябва да се дъвче много бавно.
Вечеря: 100 гр. Варено телешко и натурално кисело мляко без захар.
ДЕН 3.
Закуска: Чаша кафе и пълнозърнест хляб.
Обяд: Тиквички, приготвени в тигана със зехтин.
Вечеря: 2 варени яйца, 200гр телешко месо и зелева салата
ДЕН 4.
Закуска: Чаша кафе
Обяд: 15гр сирене, яйце и варен морков
Вечеря: 2 червени ябълки
ДЕН 5
Закуска: Морков, приготвен с лимонов сок
Обяд: Риба на пара с доматен сок
Вечеря: 2 червени ябълки
ДЕН 6.
Закуска: Чаша кафе
Обяд: 500гр варено пиле и салата от зеле и моркови със зехтин.
Вечеря: Зелена салата и 2 варени яйца
ДЕН 7.
Закуска: Настойка от зелен чай.
Обяд: 200гр готвено говеждо и парче плод (ябълка, круша или портокал)
Вечеря: изберете менюто за вечеря за всеки ден с изключение ден 3.