меленоновата

„Красотата влиза през устата“ е фраза, която често сме чували от нашите баби. И както в много други неща, и в това те са прави, особено в случая с косата.

Здравата, лъскава и силна грива обикновено е синоним на добра диета, така че ако имате някакви проблеми с косата, проверете диетата си, защото може да се наложи допълнителна доза малко хранително.

Омега 3 за подобряване на блясъка. Здравословните мазнини са тайната на лъскавата грива и нищо подобно на Омега 3 киселините за нея. Сьомгата е храната, която съдържа най-много на порция, въпреки че всяка синя риба ще го направи. Аншоа, сардини и херинга, освен скумрия и пъстърва, са най-богатите на Омега 3.

Срещу сивата коса, витамин В12. Борбата със загубата на меланин в косата не се нуждае от специфична добавка, тъй като витамин В12 може да се намери в ежедневните храни като мляко или яйца, както и в рибите, както бели, така и сини (макар и особено в сьомга и миди). Ако харесвате черния дроб, имате късмет, защото там можете да намерите най-голямото количество от този витамин на порция (около 80 mg на всеки 100 g). Ако го искате от растителен произход, можете да го намерите в водорасли, бирена мая или пшеничен и соев зародиш, въпреки че във всички тези случаи се появява в по-малки количества.

Цинк за предотвратяване на лющене и сърбеж. Това е един от най-неприятните проблеми с косата и в същото време е по-лесен за смекчаване благодарение на храната. Сърбежът на скалпа се предотвратява благодарение на диета, богата на цинк, минерал, който присъства в тиквени семки, агнешко месо или дори шоколад. Шоколадово блокче от 100 г без добавена захар. обикновено съдържа средно 10 mg. цинк, или почти две трети от препоръчителната дневна доза.

И ако има пърхот, освен цинк, добавете и фибри. Защото ще атакувате проблема по двоен начин. Избягването на захар и животински мазнини също ще помогне, но ако включите богати на фибри плодове като киви, малини или кокос, още по-добре. Също така бадемите и орехите се препоръчват за осигуряване на естествени оръжия срещу пърхот.