choi

Китайското зеле, по-известно днес като пак чой, е зеленчук, принадлежащ към семейството на зелето, но с много подобен външен вид на манголд. Ако все още не сте включили тази благородна храна в диетата си, ние си тръгваме различни идеи, за да добавите pak choi към обичайната си маса.

Салати с пак чой

Използвайки само неговите листа, които са най-нежни, можем да използваме суров пак чой да се добавят към различни салати, въпреки че е възможно и да се задушат за няколко минути или да им се кипне бързо, така че стъблата им да загубят твърдост и по този начин да го включат варени, но цели към салати.

Можем да разработим салата като гарнитура, само на зеленчукова основа, или я добавете в купа с ориз и сирене или тофу, ако търсим вегетарианска алтернатива за пълноценно хранене.

Такива сякаш е броколи Можем да използваме предварително приготвения на пара пак чои, за да го комбинираме с авокадо и яйце за пълноценна вечеря, или можем да добавим този зеленчук към салата с тестени изделия за задоволително хранене.

Бързи и здравословни пържени картофи

Включете пак чой в сотирано Това е бърз и много здравословен начин да добавите този зеленчук към обичайната си маса, както и гъвкав, тъй като допуска безкрайни съставки и комбинации.

Можем да направим соте с гъби, които се комбинират много добре и са идеални за вечеря или задушете китайското зеле с чесън и скариди, за да придружите паста и да решите пълноценно хранене.

Ние също можем използвайте pak choi като манголд и пригответе например соте с шунка за вечеря или, задушете зеленчука За добавяне към кускус или придружаване на месо или различни зеленчуци.

Лъжица ястия с пак чой

За да добавим фибри, вода и разнообразни витамини и минерали към нашите лъжица ястия, Можем да добавим китайско зеле или цял пакет Choi в последния момент или наполовина, предварително измити.

Можем да комбинираме pak choi с тестени изделия, овесени ядки, ориз, морски дарове, риба, свинско, пилешко или безкраен брой други съставки. Пример може да бъде тази супа от риба тон и юфка, сякаш е спанак, или с боб и други зеленчуци, тъй като кейлът е включен в това Супа.

Други варианти на ястия с лъжица, към които можем да добавим пакет Чой би било това яхния от нахут и кестени, тази яхния с треска или тази яхния от Ибизан къде можем да търгуваме манголд за пак чой.

Задушени, пълнени, запечени и други начини за добавяне на пак чой към обичайната ви диета

Въпреки че най-традиционните препарати са гореспоменатите, китайското зеле е много гъвкаво и следователно можем да го използваме за друго голямо разнообразие от ястия като предястие ако ги напълним така, сякаш са ендивии, предварително запечатани на скарата, или ако използваме бланшираните им листа, сякаш са манголд, за да направим рулца и с тях някои вкусни шишчета.

Можем също да бланшираме пакетираните чои и след това да задушим зеленчуците, сякаш са ендивия на решетка или тиган да използвате твърд кафяв бок чой в различни ястия или да сервирате както е като гарнитура.

Друг вариант е запечете ги във фурната както в тази рецепта с ендивия и по този начин постигнете задоволителна вечеря за нула време.

И накрая, сякаш са броколи или зелени листни зеленчуци, можем да приготвим пак чои в сладкиши или различни банички за цялостно хранене, напълно преносимо.

Вече виждаме, че китайско зеле или пак чой Много е полезно, когато добавяте добри хранителни вещества към диетата и лесно можем да го добавим, както е показано от тях различни идеи и подготовка.

Споделете различни идеи за добавяне на пак чой към обичайната диета

Споделете различни идеи за добавяне на пак чой към обичайната диета