фибромиалгия

Актуализирано: 13 август 2020 г.

The фибромиалгия е хронично заболяване, което причинява симптоми като мускулно-скелетна болка или миалгия, умора, нарушения на съня, стомашно-чревни разстройства или депресия, наред с други и за които понастоящем няма ефективно лечение, така че пациентите често търсят други терапевтични алтернативи, които, макар и да не се лекуват, поне успяват да облекчат вредните му прояви. Един от тези варианти е да се направят промени в диетата, тъй като „а балансирана диета при фибромиалгия това ще избегне усложнения и дори може да подобри някои от техните симптоми, както и качеството на живот на пациента ", казва Марта Гонсалес Кабалеро, диетолог, завършил CESNID, директор на центъра Come para Nutrirte и автор на няколко книги за храненето.

Фибромиалгията причинява хранителен дисбаланс

Последиците от фибромиалгията далеч надхвърлят нейните симптоми, тъй като тя често променя качеството на живот и ежедневните режими на пациента, сред които е и храната. За Марта Гонсалес „умората и общият дискомфорт, болка и безпокойство, които страдащите от фибромиалгия страдат хронично, засягат техните хранителни навици, които обикновено се променят ”. В резултат на тази промяна "могат да се появят сериозни дисбаланси и затлъстяване поради липса на физически упражнения и лошо разпределение на калориите".

Всъщност експертите са разбрали, че пациентите с фибромиалгия имат по-висока честота на наднормено тегло и затлъстяване. Според проучване от Университета на Уисконсин (САЩ), публикувано в списание Metabolism, жените с фибромиалгия са имали 5.5 по-висок риск от развитие на метаболитен синдром и от наднормено тегло или затлъстяване. И това не е добре, нито за фибромиалгия, нито за други патологии. „Фибромиалгията винаги влошава всяко заболяване, защото е свързана с метаболитни и двигателни промени, дихателни проблеми, промени в кожата, настроението, храносмилателни разстройства ...“, коментира диетологът. Дотолкова, че е доказано, че когато пациентът отслабне, има подобрение в симптомите, особено когато загубата е от телесни мазнини, а не от мускулна маса.

Диета, коригирана с калории и богата на хранителни вещества

Ключът към здравословната диета за облекчаване на някои симптоми на фибромиалгия е да ядете това, което трябва получавайте точни калории: Нито повече, нито по - малко. „Трябва да бъде диета, коригирана с калории, но богата на хранителни вещества, за да има необходимата енергия, за да се изправяте всеки ден и да избягвате появата на усложнения поради дефицити или излишъци, които ще влошат симптомите“, казва диетолог.

Ползите от избягването на недостатъци

Адекватната диета предотвратява появата на заболявания или разстройства, които произхождат от хранителен дефицит и които влошават симптомите на фибромиалгия. Например, ако нашата диета е бедна на желязо, ще се появи анемия, причиняваща умора. Ако има недостиг на калций, може също да предизвика остеопороза или декалцификация на костите, което води до болки в гърба.

Ползите от предотвратяването на излишъци

Здравословната диета, от друга страна, ще избегне появата на патологии, които се влошават от прекомерната консумация на храни, богати на мазнини или захари. Високите нива на холестерол или глюкоза в кръвта водят до затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания или инсулт, което допълнително ще намали качеството на живот на пациента с фибромиалгия. В допълнение, затлъстяването влошава симптомите, тъй като е свързано с метаболитни нарушения, като хиперурикемия или високи нива на пикочна киселина (по-известна като подагра) и локомотиви, които влошават болката.

Поразяването на деликатния баланс не е лесно. „Най-доброто нещо е да отидете на диетолог-диетолог за добър съвет, адаптиран към нуждите на пациента и да имате планиран, напълно персонализиран план“.

Как да подобрим симптомите на фибромиалгия с диета

Симптомите, с които се проявява фибромиалгията, могат да се подобрят, като се погрижите за вашата диета, а експертът по хранене Гонсалес Кабалеро обяснява как диетата влияе върху различните симптоми на заболяването:

За намаляване на болката в ставите

Това е най-характерният симптом на фибромиалгия. Диета, богата на зеленчуци и следователно „на калий, цинк, силиций и селен и с ниско съдържание на мазнини и протеини от животински произход, помага да се поддържат мускулите и сухожилията в добро състояние и да се намали усещането за болка.

За облекчаване на умората

Наред с болката, умората или умората е другият симптом, за който страдащите от фибромиалгия съобщават най-много. За да го смекчи, диетологът съветва да се направи достатъчен запас от енергия, адаптиран към нуждите на човека, в зависимост от възрастта, пола, тена и физическата активност. „Разпределението на енергийните хранителни вещества трябва да бъде 50-60% въглехидрати, 30-35% мазнини и 12-15% протеини. За да има добро разпределение на калориите през деня, е необходимо храненията да се разделят на четири или пет приема ”, добавя той.

За контрол на мускулни крампи

Генерализираната болка в цялото тяло често се придружава от други симптоми като мускулни спазми. „Пациентите с фибромиалгия трябва да имат достатъчно количество калций чрез диета или добавки, тъй като ниската концентрация допринася за появата на мускулни спазми“, казва диетологът.

За укрепване на имунната система

Някои изследвания потвърждават, че хората с фибромиалгия имат променена имунна система, която реагира пресилено, така че се препоръчва да се увеличи приемът на храни, богати на антиоксидантни витамини като А, С и Е.

За намаляване на възпалението

Съществува тясна връзка между оксидативния стрес и възпалението, което причинява болка. Храните, богати на омега 3 мастни киселини, притежават висока противовъзпалителна сила.