Въпреки усилията, които полагаме, за да останем активни у дома, истината е, че е сложно и пряката последица е, че енергийните разходи са по-ниски и има по-голяма вероятност да наддадем на тегло.

Затвореността у дома не означава, че трябва да се откажем от балансираната и здравословна диета. Нещо повече, необходимо е. Нормалното е, че нивата ни на физическа активност са намалени поради задържане и че нашите хладилници са пълни с опции със съмнителна хранителна стойност, което неизбежно води до калориен баланс.

трика

„Въпреки усилията ни да останем активни вкъщи, реалността е, че енергийните ни разходи намаляват значително. За да не натрупаме тегло през тези седмици на задържане, трябва да извадим калориите, които използвахме преди, за да продължим живота си на улицата и на работното място “, обяснява Росио Пракседес, диетолог-диетолог от Отделението за затлъстяване на Quirónsalud Valencia

5 ключа в диетата

По този начин експертът споделя няколко практически съвета, за да можем да адаптираме диетата си към ситуацията:

"Не става въпрос да не се наслаждавате на яденето, а да се храните съзнателно, да сме наясно какви храни не могат да липсват, за да поддържаме здравето си, да коригираме количествата според нашите нужди и да оставим несъществени храни за специални случаи ", заключава експертът.