Копърът, пресен, съдържа 0 милиграма холестерол и 1,12 грама мазнини.
100 грама копър, прясно, съдържат 43 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
100 грама копър, прясно, съдържат 7,0 грама въглехидрати, 2,1 грама фибри, 3,46 грама протеин, 61 милиграма натрий и 85,95 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (85,0 mg), Витамин А (7718 mg) или Витамин B-9 (150 mg).
Хранителни вещества
100 грама копър, пресни, съдържат 7,0 грама въглехидрати, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Копър, пресен е без захар
100 грама копър, прясно, съдържат 61 милиграма натрий, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
100 грама копър, прясно, съдържат 85,95 грама вода, което представлява 85% от общото тегло.
100 грама копър, прясно, съдържат 3,46 грама протеин, 6% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Някои от витамините в копъра, пресни, са: Витамин С (85,0 mg), Витамин А (7718 mg) и Витамин B-9 (150 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Основните минерали, присъстващи в копъра, пресни са: калий (738 mg), калций (208 mg) и фосфор (66 mg).