В момента, в който сме живели, всеки ден повече хора имат хронични заболявания. Ние харчим огромни суми пари и енергия за намиране на решения и много малко за превенция. Ако всеки човек вземе решението да живее здравословно, лошото здраве, което характеризира нашето общество, ще престане да става хронично. Ако възнамерявате да започнете да живеете по-здравословно, в тази статия можете да намерите много улики как да започнете да го правите.

Вашето здраве е ваша отговорност

Свикнали сме да виждаме реклама, която ни продава всичко, но не и лична сила. Властта, както ни я продават, винаги идва отвън. Ще бъдем по-щастливи, когато имаме това или онова. Нашето здраве ще се подобри, когато приемаме лекарствата или добавките, които те искат да купим. въпреки това, малко са случаите, в които ни учат на нещо, което е свързано с това, което можем да направим за себе си.

Ние трябва да сме единствено отговорни за нашето здраве и щастие. Изборът, който правим, е в нашите ръце. Разбира се, за да избираме, трябва да разполагаме с минимум информация. Тази информация трябва да идва от собствените ни изследвания, а не от рекламата, толкова добре проучена, която ни напада навсякъде.

насочим

Вашето тяло, най-добрият ви приятел

Нашето тяло винаги има тенденция към оцеляване. Поради това, всичко, което прави нашето тяло, е предназначено за най-голямото ни добро. В него, както във всяко живо същество, има безкрайна мъдрост, която винаги търси здраве. Това означава, че, когато тялото ни изпраща симптоми, че нещо не е наред, трябва да го изслушаме. Ако искаме да си сътрудничим с него, за да имаме добро здраве, не можем да игнорираме тези симптоми, като ги потискаме с някакъв вид лекарство. Тялото винаги има своите причини. Сътрудничи с него!

Внимавайте какво ядете

Днес е много трудно да се храните здравословно, освен ако не положите усилия. Преработените храни, натоварени с мазнини и захар, ни нахлуват. Ядем този вид храна, защото има много вкус и сме закачени. В много случаи това е и защото ни липсва време за готвене. Този тип храни обаче ни убиват бавно.

Когато ядем денатурирана храна, ние даваме на тялото си суровини, с които нищо не може да се направи. Сякаш искаме да построим къща и нямаме подходящия материал. Когато ядем този вид храна, полагаме големи усилия върху тялото си, за да се опитаме да поддържаме здраве и баланс.

Ако искате да имате добро физическо и психическо здраве, вашата диета трябва да включва плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, ядки, малко риба и малко или никакво месо или млечни продукти. Винаги, когато е възможно храната ви да се доставя екологични. Използвай само мазнини с добро качество като екстра върджин зехтин. С тези прости мерки и избягване на всякакъв вид преработени или рафинирани продукти, уверявам ви, че здравето ви ще се подобри значително.

правя упражнения

Не сме създадени да бъдем без да се движим. Нашето тяло се нуждае от движение, за да функционира правилно. Физическите упражнения подобряват кръвообращението, здравето на мускулите и ставите и ни помагат да усвояваме калция, който приемаме в диетата си, наред с други неща. По същия начин всеки вид упражнения ни помага да се чувстваме по-пъргави и по-щастливи.

Много хора не се занимават с никакви спортове, защото мислят само за възможността да отидат на фитнес и са много мързеливи. Има обаче различни начини за раздвижване, които също могат да бъдат забавни. Има много дейности като танци, кънки, колоездене, туризъм и т.н., с които освен упражнения можем да се забавляваме. Без да се стига по-далеч, обикновена ежедневна разходка в продължение на 30 минути е повече от достатъчна, за да се подобри здравето ни на всички нива.

Поръчайте ума си

Всички имаме прекрасен ум, с който оперираме в живота си. Лошото е, че в много случаи умът поема живота ни, без да можем да направим нищо.

Много често умът хвърля мисли, прави отчисления и оценки по собствена воля. В непрекъснатото си идване и заминаване, в много случаи той поема способността ни да живеем добре. Поради тази причина, ако сме в състояние да използваме ума само когато имаме нужда от него, животът ни ще се промени напълно. Ако можем да се сбогуваме с повтарящите се мисли, които влошават живота, ще видим реалността по различен начин.

И ще се чудите как да постигнете това? Твърде лесно! Просто трябва да придобиете навика да включвате малко медитация във всеки ден. В зависимост от вашите предпочитания ще поставите това малко първо нещо сутрин или в края на деня. Просто седите спокойно за около 20 минути и се посвещавате да наблюдавате това, което ви идва на ум. Трябва да можете да го наблюдавате, без допълнителни шумове. Без никаква идентификация, оставяйки всяка мисъл да премине, за да направи път за следващата.

Отначало може да изглежда странно, но докато свикнете, ще видите, че сте в състояние да видите всичко, което ви се случва от разстояние. Ще мислите по-малко, ще се притеснявате малко и ще бъдете по-щастливи.

Само по едно нещо

Живеем в култура, която високо оценява способността за многозадачност. И все пак това е лош начин на живот. Когато правим толкова много и толкова бързо, стресът ни завладява и тялото ни страда.

Опитайте се да насочите цялото си внимание към това, което правите. Когато ядете, просто яжте. Когато ходите, просто ходете. Когато свикнете да живеете по този начин, здравето и радостта от живота са осигурени. Животът се намира само в настоящия момент и ако не обръщаме внимание на това, което правим във всеки един момент, ние го пропускаме.

Всеки ден повече хора избират различен вид живот. Течения като Внимателност или Бавен Храна които имат много общо с по-спокоен, здравословен и щастлив живот. Какво чакате, за да започнете да живеете здравословно? На всичко това може да ви помогне Създайте здравен метод, това ще стане вашият най-добър спътник, за да внесете внимателност и медитация във вашия ден за ден. Освен това в този метод ние също насърчаваме и съветваме за правилно хранене и още един живот активен . Изтеглете Чувствайте приложение - тук можете да го направите- и започнете да се наслаждавате на предимствата на внимателността и позитивната психология. Използвайки много проста методология, вие ще тръгнете по пътя за подобряване на вашето благосъстояние и ще се доближите до по-щастлив живот.