психично

Независимо дали имате мач за пинг понг между две двойки или с противник, със сигурност сте осъзнали забавлението от тези турнири, независимо дали сте олимпийски състезател или новак в това отношение; Истината е, че благодарение на интензивното темпо на игра, изисквано от този сложен спорт, той е в състояние да ви помогне да отслабнете, да подобрите рефлексите и да разширите социалния си кръг.

1. Играта подобрява координацията ръце-очи

Днес тенисът на маса, известен още като пинг понг, е признат от НАСА като един от най-пълните, сложни и развлекателни спортове, които човек може да практикува на професионално ниво. Истината е, че популярността му се е разпространила толкова много, че е спечелила повече от четиридесет милиона играчи по целия свят, било като местни фенове или дори най-специализираните членове на олимпийските отбори.

Въпреки това, освен гарантираното забавление, което практикуващите се радват в клубове и световни първенства, различни изследвания показват, че бързият и интензивен ритъм на движенията, необходими по време на тяхното изпълнение, могат да стимулират умствената острота, концентрация и методична стратегия, в такъв начин тази дисциплина да се превърне в идеалния спорт за младите хора да изострят рефлексите си и за по-възрастните и по-опитни хора да усъвършенстват тактиката.

2. Развийте умствена острота

Психичната острота или ловкост могат да се определят като средство за бързо разбиране, скритата природа на сложни и сложни неща, чрез ясно, правилно и гениално мислене пред понякога изненадващо обстоятелство.

Тази способност е именно тази, която играчите, които се дуелират в дадена игра, започват да се развиват. Маса за пинг понг (маса за пинг понг), тъй като скоростта, завъртането и поставянето на топката са от решаващо значение за този спорт.

В съответствие с това, проучванията, проведени в това отношение, показват, че най-опитните практикуващи са висококвалифицирани както в създаването, така и в решаването на сложни пъзели, свързани с тези атрибути.

3. Подобряване на рефлексите

Друго от предимствата, които са открити поради естеството на бързата реакция на краткото разстояние, изисквано от този спорт, е, че се подобряват както движенията на дебели и фини мускули. С други думи, може да се каже, че това е така, защото играта се отличава с изблици на усилия и възстановяване, които водят до развитието и движението на мускулите.

4. Помага на ставите

За всички, които са се наложили да се сблъскат с операция на коляното, проблеми с гърба или дори са уморени да страдат от изкълчени глезени, една от най-добрите алтернативи, които имате за възстановяване, е да практикувате тенис на маса. Това е чудесен начин да подобрите силата на краката, ръцете и сухожилията, без да претоварвате ставите си.

Ето защо специализираните спортисти и дори начинаещи в този спорт може да забележат, че когато практиката става постоянна, се намира ключът към постигането на силен сервис, увеличавайки производителността и здравината на китните стави., Рамото и стъпалото: цялата част от силата на захващане, тоест твърдо държане на ракета за пинг понг (пикет понг покет), за да можете да поемете контрола по време на мач.

В тази връзка едно от упражненията, препоръчани от треньорите по тенис на маса, се състои в правилно загряване на китките и изпълнение на лицеви опори. Не забравяйте, че движенията трябва да започват с малки кръгове, докато малко по малко ги направите по-големи. След това продължете да огъвате ръцете си, доколкото можете: напред и назад. Накрая трябва да повторите упражнението с двете ръце.

Друг допълнителен съвет, който мога да ви дам след първоначалното загряване и който може да ви помогне да укрепите ставите, е да поставите ръцете си в молитвено положение, както пред гърдите, така и зад гърба, като винаги се опитвате да ги държите притиснати един срещу друг. След няколко повторения, продължете с разтягане на разширената ръка нагоре и навън. По този начин ставите ви ще бъдат топли и разхлабени, преди да започнете да играете или тренирате.

5. Изгаря калории

Едно от предимствата на практикуването на пинг понг е, че бързото темпо и качеството му на състезателен спорт могат да доведат отслабнете По здравословен начин.

Тъй като топката може да се движи с около 100 мили в час, някои изследвания показват, че 70-килограмов човек може да изгори приблизително 272 калории, играейки тенис на маса за един час. Така че, като се вземе предвид факта, че този спорт е доста пристрастяващ и предлага високи предимства в концентрацията, повишени рефлекси и защита на ставите, той също може да бъде забавен и лесен начин за изгаряне на калории.

6. Предложете социален обект

Независимо дали играете в читалище, спортен клуб или у дома с приятели, тенисът на маса определено е чудесен начин да се свържете с другите, докато изгаряте калории.

Всъщност, връщайки се към произхода си в Англия от 19-ти век, игрите за пинг понг се играеха както от социалисти, така и от офицери от британската армия, които ги използваха като разсейване и за разширяване на социалния им кръг след вечерята.

Тогава тези играчи използваха пакети цигари като гребла, докато тапите на бутилките действаха като топки. Няколко десетилетия по-късно, през 1926 г., първото световно първенство ще се проведе в Лондон; нарастващата му популярност обаче ще доведе до официалното му включване в спортния списък на Олимпийските игри в Сеул през 1988 година.

Друг любопитен факт в този свят, можете да го откриете с американската актриса Сюзън Сарандън, която отвори нощен клуб за тенис на маса в Ню Йорк, в него посещават както професионалисти, така и аматьори от всички възрасти. Това е така, защото и малки и големи могат да спортуват този спорт, което несъмнено помага за подобряване на комуникацията и изграждане на взаимоотношения, независимо от възрастовите ограничения.

7. Поддържа мозъка в тон

Различни медицински списания, посветени на психичното здраве, съобщават, че играта на тенис на маса осигурява явно повишаване на двигателните умения и когнитивното осъзнаване. По същия начин, след поредица от предварителни клинични проучвания, проведени в Япония, беше открито, че тази дисциплина успява значително да увеличи притока на кръв към мозъка, което може да предотврати Алцхаймер и други заболявания, свързани с деменция.

8. Подобряване на координацията

Следвайки топката за пинг-понг, докато тя се движи бързо към вас, и наблюдавайки нейната траектория, докато опонентът я удря, помага за подобряване на координацията ръка-око, увеличавайки скоростта на реакцията ви към тази цел.

9. Подобрява баланса

Тази практика ви позволява да увеличите баланса си и ви позволява бързо да промените посоката. Тази полза е особено важна за възрастните хора и е ключът към успеха по време на рали за тенис на маса.

10. Стимулира няколко различни части на мозъка

Аеробните упражнения, базирани на физическа активност, насърчавана от игра на пинг-понг, са способни да стимулират хипокампуса, т.е. частта от мозъка, която позволява формирането и задържането на дългосрочни събития и събития. Това предимство се увеличава с практиката, тъй като играчът успява да предвиди изстрела на противника, използвайки пред-челната кора, и следователно развива стратегическо планиране.