Може би в една от вашите разходки наскоро сте попадали на хора с енергично и изправено ходене, които придружават синхронизираните си движения с помощта на някои полюси.

Не, те не са загубени скиори, въпреки че не сте заблудени. Те практикуват скандинавско ходене или Nordik ходене, спорт, който съчетава туризъм и ски, първоначално от Финландия и роден от носталгията на някои скиори, които не са могли да чакат зимния сезон, за да продължат да практикуват любимия си спорт.

Искате ли да научите повече за тази оригинална спортна практика?

скандинавско

Ползи от скандинавското ходене за здраве

Немският институт по биомеханика в Бад Засендорф подчертава следното:

Скандинавското ходене е идеален за хора, които искат да отслабнат, тъй като изгаря много повече калории, отколкото при упражнения, които се правят просто с ходене. Поради използването на пръчките си, той работи както в горната част на тялото, така и в долната част на тялото, което го прави доста пълен спорт и по този начин се консумират повече калории.

Това е аеробно упражнение, така че помага за работата на сърдечно-съдовата система и дихателния капацитет и за предотвратяване или контрол на различни заболявания като диабет тип 2 или високо кръвно налягане.

Освен това, за разлика от толкова модерното бягане или джогинг, скандинавското ходене не е агресивен към глезените, коленете или гърба, тъй като не скача при ходене.

Както всяка друга физическа активност, тя помага освобождават ендорфини и следователно създава усещане за благополучие.

Северната разходка помага в борбата със стреса и осигурява по-добра оксигенация на мозъка, като по този начин увеличава мозъчния капацитет и всички дейности, свързани с него.

Как е сесията за скандинавско ходене и необходими материали за практикуването му

Запомнете тази дума, за да разберете дали правите добре сесията си по скандинавско ходене: АЛФА.

Те са съкращенията, които ще ви напомнят за помещенията, на които се основава този спорт.

О: ходете направо. Не е нужно да изглеждате като английски лорд, но е важно практикуващият винаги да ходи изправен, за да не форсира гърба със странни и болезнени пози.

L: максимална дължина на рамото. Не е нужно да изглеждате като робот, когато движите ръцете си, но изпълнявайте движенията по широк начин, за да могат мускулите на ръката и гърдите да работят добре.

F: образуване на триъгълник. Пръчката трябва да се забива под ъгъл от около 60 градуса. Когато тялото премине височината на бастуна, е време да го пуснете и да се съсредоточите върху следващата стъпка и следващата бастун. И така непрекъснато с всяка от пръчките и всяка от стъпките.

ДА СЕ: съвпадение на ритъма. Има фактори, които трябва да се вземат предвид при задаване на темпо (терен, дължина на крака, физическо състояние, колко напредък е постигнат с помощта на бастуна и т.н.), така че е най-добре да опитате, докато не Нека намерим своя ритъм Когато се запознаем по-добре с полюсите и сме постоянни на практика, той ще се увеличава естествено.

Що се отнася до екипировката, от която се нуждаете, за да се насладите на скандинавското ходене: удобно облекло, добри дишащи обувки с неплъзгаща се подметка, която поддържа крака добре, течност за правилна хидратация, много желание и разбира се характерните му полюси.

Правилното използване на стълбовете дава голям импулс на движението и скоростта на похода се увеличава лесно, това е една от причините, които го правят високоефективна физическа активност.

Наслаждавайки се на приятно скандинавско ходене

И сега, знаейки всичко това, какво ще кажете? Смеете ли със скандинавското ходене

Mentxu da Vinci

Naturopath and Coach за отслабване: Помагам ви да създадете здравословни навици в живота си

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.