От началото на времето танците са част от човешкото състояние. Използвано е в ритуали, като метод за съблазняване или просто за изразяване на емоции. Можете да танцувате сами или в компания и по най-разнообразни начини.

танцувате

Танците са един от най-ефективните лечения на една ръка разстояние за подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве и освен това е забавно!

Така или иначе, танците имат достатъчно предимства, за да включите тази забавна дейност в ежедневието си.

1 това е полезно за сърцето ти

Очевидно не? Не само защото танците правят сърцето щастливо, но защото като всяко аеробно упражнение, то ви помага да поддържате формата си. Сред предимствата му се откроява, че помага за намаляване на кръвното налягане и "лошия" холестерол.

2. Помага за отслабване

Насърчава загубата на тегло и загубата на мазнини по корема, намалява глада и глада, стимулира метаболизма. Известна песен казва, че „всичко лошо танцува“. Да, и вашите излишни килограми.

3. Увеличете енергията си

Чувствате ли се слабо жизнено? Направете няколко танцови стъпки и ще видите как се подобрява физическото ви представяне и енергията ви ще се увеличава! Също така допринася за добрата храносмилателна функция.

4. Подобрява гъвкавостта, силата и издръжливостта

Можете ли да поискате още? Разтягане, скачане, приемственост в упражнението ... С всичко това ще накарате тялото си да остане здраво и младо много по-дълго.

5. кара да се чувствате щастливи и да спите по-добре

Знаете ли защо почти всички обичат да танцуват? Защото се чувствате щастливи, докато го правите! Ако гледате как някой танцува, ще видите, че той обикновено има усмивка на лицето си. Вие не ми вярвате? Тествайте го! И ако не беше достатъчно, облагодетелства този, който след това спи като пълня.

6. Премахване на стреса и депресията

Изследване в International Journal of Neuroscience показа, че терапията с танцови движения, освен подобряване на депресията, подобрява и психологическия стрес, като регулира нивата на серотонин и допамин в тялото. Тъй като танцът обикновено е социална дейност, той помага при чувствата на изолация, изпитвани от хора, страдащи от депресия, или възрастни хора, които живеят сами.

7. Подобрете вашата увереност и самочувствие

Не ми казвайте, че не се чувствате добре, когато овладеете този танцов ход, за който никога не сте предполагали, че можете да го направите! Или когато вашите партньори по танци хвалят напредъка ви. Това се превръща в други области от живота ви. Печелите повече увереност в себе си и с това се повишава самочувствието ви.

Да не говорим как са се подобрили вашите социални умения. Кой щеше да ви каже, когато се регистрирате не особено убедени в първите си класове?

8. Подобряване на паметта

Науката разкрива, че аеробните упражнения могат да обърнат загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта. Така че, ако искате вашият хипокампус да остане във форма, нищо по-добро от това запомнете танцови стъпки така че да не атрофира.

9. Борба с болестта на Алцхаймер

Ограничаването на деменцията, увеличаването на умствената острота и предизвикването на спомени чрез позната музика може да забави прогресирането на тази безмилостна болест. Това се доказва от проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, направени на възрастни хора.

10. Увеличете интелигентността си

Танците стимулират вашата интелигентност, когато сте изправени пред нещо ново. Когато изпълнявате хореография, трябва да координирате ума и тялото и да помните стъпките, които следват, понякога с бясна скорост. Колкото по-трудни са стъпките, толкова по-добре, защото колкото по-голямо е предизвикателството. Така че изхвърлете скучните стари упражнения за запомняне и танцувайте!

Какъв танц да избера? Тук няма правила. Изберете този, който ви харесва най-много, този, с който вибрирате най-много и не включва усилия когато става въпрос за танци, защото за да бъдат видими всички тези предимства, е необходимо постоянство и отделяне на минимум часове седмично. Имате богат избор от джаз, салса, меренге, бачата, регетон, зумба, хип-хоп, балет, коремен танц, съвременен и др. Всички те са еднакво полезни за вашето здраве.

Така… Когато започнете?

Благодаря, че ме прочетохте

Mentxu da Vinci

Naturopath, треньор по отслабване, специалист по промяна на навиците към здравословен начин на живот

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.