Това са съществените елементи за вашата здрава килера, които можете да получите в любимата си диета или естествен магазин.

списък

Морска сол и хималайска сол:

Препоръчват се, тъй като са нерафинирани соли. Тъй като не са обработени, те не съдържат консерванти или добавки.

Те съдържат хлор, натрий, йод, флуор и други основни минерали. Морската сол се извлича чрез изпаряване от морска вода. Докато хималайската сол е каменна сол, която идва от солна мина.

Ядки и семена:

Орехи, фъстъци, бадеми, цял сусам, лен, чиа. Ядките и семената са богати на хранителни вещества и следователно са идеалното допълнение за салати, барове или като лека закуска. Те са идеални и за приготвяне на зеленчукови млека.

Пълнозърнесто брашно и алтернативни брашна:

Ако искаме да избегнем глутен, добавете фибри или просто опитайте други брашна, има много разнообразие. Препоръчваме да имате: пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, нахут и киноа.

Суперхрани:

Идеален за добавяне към зелени сокове, смутита или салати. Можете да си купите мака, спирулина и цветен прашец (уверете се, че не сте алергични).

Зеленчуци:

Нахутът, лещата, сушеният грах са източник на растителни протеини и фибри.

Кокосово масло и зехтин:

Кокосовото масло е идеално за печене и готвене при високи температури. Не забравяйте да изберете неутрален.

Бисквитки, пудинги и други препарати:

Внимание към етикетите! Не всичко е здравословно само от присъствието в магазина. Ако имате хидрогенирана растителна мазнина, рафинирана телешка мазнина или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза: не го купувайте!