Много пълно и интензивно обучение за работа на раменете, гърдите, корема, трицепсите, краката и седалищните прешлени.
- Карлос Спортфит Модел
- Clarabel Fitness Модел
- Укрепнете LBM гамаши
В днешната рутина трябва да търсим стълби, за да завършим a схема за упражнения, базирана на 6 упражнения в която участват всички мускули на тялото.
Упражненията за обучение по катерене
Много пълно обучение, където ще активираме и работим раменете, гърдите, корема, трицепсите, краката и глутеусите. Освен това ще ускорим метаболизма си, за да направим още една стъпка към целта ни да отслабнем.
Това е Таблица за упражнения какво ще трябва да следвате, за да завършите рутинната тренировка по стълбите.
| Лицеви опори + алпинисти | 00:30:00 | - | -: - |
| Прескачане на стъпка | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбинирани крачки | 00:30:00 | - | -: - |
| Потапяне с повдигане на крака | 00:30:00 | - | -: - |
| Лицеви опори + Пропускане | 00:30:00 | - | -: - |
| Лицеви опори + скокове | 00:30:00 | - | 01:00 |
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.
- 10 кардио упражнения за борба с летните излишъци Life Fitness
- 8 упражнения за разтягане за отслабване, толкова прости, че можете да ги правите у дома
- 10 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома
- Упражнения за наука и здраве за отслабване на лицето
- 8 упражнения за изгаряне на мазнини за 30 минути