Тук ще намерите от анатомията до най-добрите упражнения за седалище, с отлични демонстрационни видеоклипове.

Глутеусът е група от три мускула, които изграждат задните части: мускул на глутеуса максимус, глутеус медиус и глутеус минимум.

седалище
Gluteus maximus

Глутеус максимус е най-големият от седалищните мускули и един от най-силните мускули в човешкото тяло. Прикрепва се към илиотибиалната лента и глутеалната тубероза на бедрената кост.

Мускулът е съставен от снопове, разположени успоредно един на друг, които са събрани заедно в големи снопове, разделени от влакнести прегради във формата на четириъгълник и образуват изпъкналостта на задните части. Неговото действие е да разшири и завърти бедрата странично, в допълнение към удължаване и поддържане на багажника в изправена стойка.

Gluteus medius

Глутеус медиус е дебел мускул, разположен в страничната и горната част на таза, точно под илиачния гребен. Той има форма на вентилатор с най-широката си част отгоре.

Задната му трета е покрита от gluteus maximus, а предните две трети от глутеалната апоневроза, която я отделя от повърхностната фасция (мембрана) и обвивката (епителна обвивка, която покрива и предпазва тялото от външната среда).

Мускулът на глутеус медиус се прикрепя към външната повърхност на илиума между илиачния гребен и задната горна глутеална линия. .

По време на ходене средният мускул заедно с глутеус максимума имат функция да поддържат тялото на единия крак по отношение на тензорната фасция лата, за да предотвратят падането на таза на противоположната страна.

Глутеус медиус е мощен похитител на бедрото, позволяващ кракът да бъде отдалечен от средната линия на тялото, както и медиалната ротация на бедрената кост.

Глутеус минус

Глутеус минимус (или глутеус минимум), най-малкият от трите седалищни мускула, е разположен непосредствено под средния глутеус и е с триъгълна форма, като е по-широк отгоре.

Прикрепва се към предната и горната граница на по-големия трохантер.

Глутеусният минимум има функцията да поддържа и контролира движенията на таза. Участва във вътрешната и външната ротация на бедрото. Този мускул използва максималната си сила при ходене и бягане, когато единият крак е от земята.