Хулахуп или хулахуп е инструмент, широко използван от децата, но се оказва полезен и забавен инструмент при упражнения. Вариант е да поддържаме форма, като в същото време успяваме да излезем от традиционното обучение за известно време.
Той е евтин, универсален, лесен за боравене и може да бъде включен в цялата семейна група, така че практикуването на физическа активност става по-приятно и времето бързо минава. Сред ползите, които предоставя за здравето като цяло, можем да намерим следното:
Укрепва ядрото
Когато движите бедрата, за да поддържате хулахупа на място, той позволява постоянно да се работи в централната част на тялото ни и помага да се определи талията. Особено когато се използват тези, които имат по-голяма тежест, за ефективно активиране на мускулите.
Освен това, според някои проучвания, упражненията с този елемент успяват да изгорят калории, около 210 за 30 минути. Въпреки че резултатите могат да варират при всеки човек, тъй като възрастта, ръстът, теглото, други здравословни навици и физическото състояние също влияят.
Масажирайте торса
Извивките около талията спомагат за подобряване на циркулацията и получаване на кислород до мускулите, така че може да ви помогне да се възстановите след тежка тренировка.
Също така се казва, че чрез увеличаване на сърдечната честота движението е в състояние да освободи ендорфини, като по този начин подобрява настроението. Това ви кара да се чувствате по-щастливи и да генерирате приятни емоции.
Как се използва?
Има няколко съвета, които можете да приложите на практика, ако не сте усвоили обръча, например:
Вземете под внимание дали е лек или тежък: Когато обръчът има тегло, мобилността има тенденция да се подобрява, тъй като инерцията е по-голяма. Трябва също да имате предвид, че обръчът не е толкова малък, тъй като трябва да се генерират центростремителни сили, докато размахвате бедрата си.
Влезте в правилната позиция: за това е важно краката да са на ширина на раменете, докато единият крак е леко напред, по този начин можете да работите през ханша, но с изправен гръб.