Ако след празниците искате да влезете във форма и за това сте започнали да тренирате интензивно, със сигурност ще имате мускулни болки след натоварване и храната може да ви помогне да я намалите. Следователно в седмичната диета по този повод оставяме a меню за намаляване на болезнеността, ако сте започнали фитнеса.

диета

Седмична диета за намаляване на болезнеността

Връзките на обувките са Мускулна болка генерирани от микроразкъсването на мускулните влакна според най-съгласуваната дефиниция. Те започват между 12 и 24 часа след тренировка и се подчертават около два дни след усилие.

Тази мускулна болка причинява локално възпаление и може да ни попречи на правилната подвижност, но това е нещо, естествено причинено от по-високи физически усилия или това, което изисква от нашето тяло и с което сме свикнали.

По този начин, за да се възстановим правилно и да сведем до минимум болката или сковаността, както и възпалението, можем да отидем при храни, богати на антиоксиданти и фенолни съединения като екстра върджин зехтин, лук, зеле, куркума и други билки и подправки.

Също така Омега 3 от мазна риба или рибено масло също е доказано, че има противовъзпалителен ефект.

В следващото седмично меню ще намерите разнообразие от рецепти, които ще ви помогнат да намалите сковаността: