Ако след празниците искате да влезете във форма и за това сте започнали да тренирате интензивно, със сигурност ще имате мускулни болки след натоварване и храната може да ви помогне да я намалите. Следователно в седмичната диета по този повод оставяме a меню за намаляване на болезнеността, ако сте започнали фитнеса.
Седмична диета за намаляване на болезнеността
Връзките на обувките са Мускулна болка генерирани от микроразкъсването на мускулните влакна според най-съгласуваната дефиниция. Те започват между 12 и 24 часа след тренировка и се подчертават около два дни след усилие.
Тази мускулна болка причинява локално възпаление и може да ни попречи на правилната подвижност, но това е нещо, естествено причинено от по-високи физически усилия или това, което изисква от нашето тяло и с което сме свикнали.
По този начин, за да се възстановим правилно и да сведем до минимум болката или сковаността, както и възпалението, можем да отидем при храни, богати на антиоксиданти и фенолни съединения като екстра върджин зехтин, лук, зеле, куркума и други билки и подправки.
Също така Омега 3 от мазна риба или рибено масло също е доказано, че има противовъзпалителен ефект.
В следващото седмично меню ще намерите разнообразие от рецепти, които ще ви помогнат да намалите сковаността:
- Седмична диета с рецепти, богати на фибри за насърчаване на ситост
- Диета за намаляване или предотвратяване на целулит - Лесни и прости рецепти за домашно готвене - Готвене
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- BARF диета за котки РЕЦЕПТИ И НАСОКИ ЗА ХРАНЕНЕ
- Концентрация на инулин в диетата за намаляване на дизентерията на свинете - Резюме - 3tres3, la