Защо понякога забелязваме подуване или дискомфорт след хранене? Обяснение защо храната ни кара да се чувстваме зле.
Когато се грижим за начина си на живот и се храним адекватно и балансирано, чревният микробиом остава здрав. Но, какво е микробиомът на червата?
Наборът от бактерии, вируси, гъбички и дрожди съществува в червата и помага за храносмилането.
В нашето ежедневие различни фактори може да доведе до a дисбаланс в чревната флора (Чревна дисбиоза).
Който?
- Прием на лекарства (антибиотици).
- The стрес.
- The хранене (Прекомерната консумация на протеини и прости захари увеличава активността на чревните патогенни бактерии, които са токсични секрети).
Какво се случва в тялото ни?
Когато чревната стена се възпали, тя пропуска токсини, отделяни от бактериите. Токсините достигат до черния дроб и ако черният дроб не може да ги пречисти, има вероятност да възникне непоносимост към ежедневните продукти.
- Можете да генерирате възпаление в червата и освен това хранителните вещества не се усвояват добре. Например, липсата на магнезий може да причини мускулни спазми, а липсата на мед е свързана с повишаване на холестерола.
- Може да се появи умора, умора, запек, подуване на корема, хранителни алергии ...
- В дългосрочен план произвежда определени реакции в имунната система, които могат генерират непоносимост към лактоза, глутен и много други храни.
- Може дори да е причинява заболяване като диабет, раздразнително черво, затлъстяване, мигрена, фибромиалгия, артрит ...
Какво можем да направим, за да го предотвратим?
Един човек може да се промени разнообразието на вашия микробиом модифициране на вашата диета или приемане на някои лекарства.
Можете да постигнете повишени полезни чревни бактерии според вида на ядената храна. Например: диети пребиотици (богато на фибри) и пробиотици (на базата на млечни продукти и ферментирало мляко).
Добра част от нашето здраве зависи от нашата диета: здравословен начин на живот и едно балансирана диета.
Нека отдадем значение на това, което ядем.