От време на време някои известни - обикновено известни - рекламират своите почистваща или детоксикираща диета. И това е, когато огромното мнозинство се чуди дали тялото няма достатъчно пречистваща способност. Да, има, но губим го с годините. Затова не е лошо, че от време на време се грижим за „вътрешна хигиена“ на нашето тяло.

пречистим

И то е, че с възрастта генерираме повече свободни радикали които ни ръждясват малко по малко и ни карат да остаряваме; но също така нашата имунна система произвежда по-малко количество антиоксидантни вещества, което също ограничава нашата защита срещу тези радикали и от външна агресия.

Тогава борбата има два фронта: намаляване на оксидативен стрес (намаляващите свободни радикали) и повишаване на защитата въз основа на осигуряването на тялото с подходящите антиоксиданти.

Както всички живи организми, ние се нуждаем Енергия за нашата жизнена дейност. И го получаваме, като използваме храната като гориво. Но нека не забравяме това изгарянето е окисляване. И в този процес на получаване на енергия чрез изгаряне се появяват електрони, които веществото, което се окислява (изгаря), губи. Точно когато тези нежелани свободни радикали се появяват като посредници. Ето защо те възникват естествено. Те също идват при нас в процеса на асимилация на основни хранителни вещества (като желязо или мед). И оттук наложителната необходимост трябва да изравним тези радикали с техните опоненти, които са антиоксиданти.

Необходим принос

За да изравним нашето окисление, трябва да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци и да допринесе витамини, особено антиоксиданти като С (портокал, лимон, ягода, черен пипер, магданоз.); д (Нарича се още токоферол и го получаваме в зърнени култури, растителни масла, царевица и пшеница); Y. бета каротин, който е предшественик пигмент на Витамин А и се съдържа в червените плодове, като диня, малина и особено в морковите).

Има и такива, които предлагат диета изключително плодове. Не е лошо, макар че ако се поддържа с течение на времето, може да възникнат недостатъци. Понякога подлагането на цял ден на ядене само на плодове може да бъде полезно, тъй като изхождането ще бъде често. Но нека отбележим, че опитите за отслабване по този начин не е препоръчително. Може да бъде завършен с поглъщането на обилна вода, което принуждава да почиства организма чрез урината. Трябва също да се консумира изобилие от фибри което има предимството, че не се усвоява, но добавя насипно състояние към изпражненията, което улеснява чревния транзит. Не забравяйте, че фибрите са основният съюзник срещу запека.

И може да помогне с някакво допълнение от тези, които намаляват усвояването на захарите от организма.