увеличава

От 2010 г. насам, проучването PESA-CNIC Santander проследява около 4000 здрави работници от Banco de Santander, за да се опита да идентифицира сърдечно-съдови рискови фактори, преди да се появят симптоми.

Това проучване изобилства от идеята, че сънят е съществен фактор за здравето и качеството на живот

Сънят е един от навиците, който понякога не се вижда от неговото значение, като се обръща повече внимание на другите като диета, физически упражнения, интелектуална активност и т.н.

Сънят поддържа и реорганизира невронни вериги, включително невроформация на синапси, които позволяват модифициране на съществуващи невронни мрежи в резултат на опит

Всичко това води до правилна работа на мозъка и адаптиране към околната среда.

Кортизолова връзка

Съществува връзка между субективното качество на съня и нивата на кортизол по такъв начин, че ниското качество се корелира с високите нива на кортизол

Ненормалната секреция на кортизол може да накара мозъка да промени мозъчната активност в две важни области: хипокампуса и амигдалата.

В случая с хипокампуса той може да причини атрофия и трайно увреждане.

Хипокампусът и амигдалата са от решаващо значение не само в стресови ситуации (страх, емоции, имунитет), но поради тяхното влияние върху висшите мозъчни функции като паметта.

При възрастните хора когнитивното увреждане се произвежда както от продължително излагане на стойности на кортизол, така и от високи нива на ток, потвърждаващи хипотезите за увреждане на паметта поради хронично излагане на тези високи нива на глюкокортикоиди.

Сънят играе ключова роля за консолидиране на спомените

Следователно адекватното качество и количество сън са жизненоважни за поддържането на качеството на живот.