отслабване

След като няколко известни жени се появиха в социалните мрежи, признавайки, че са я последвали, кето диета или кетогенна диета Отново е на устните на всички. Изглежда ефективна, но трудна за спазване диета, която диетолозите и лекарите не харесват, защото променя естественото функциониране на метаболизма.

Нека да обясним каква е кето диетата, както и своите плюсове и минуси, така че да разполагате с цялата необходима информация, преди да решите дали да я извършите.

The Кето или кетогенна диета променя начина, по който тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да функционира. Повечето от тях идват от въглехидрати, които се метаболизират в глюкоза. The кето диета се състои в намаляване на консумацията на въглехидрати възможно най-много, за да принуди тялото да извърши процес, наречен кетоза, който се състои от извличаме енергия от натрупаните мазнини.

Това е ефективна диета, защото като не поглъщаме енергия чрез въглехидрати, ние принуждаваме тялото да изгаря мазнини, за да ги получи, но в същото време лишаваме основни органи като мозъка от енергията, от която се нуждае чрез глюкоза, както и от хранителни съставки. които са в плодове, зеленчуци и зърнени храни, храни, които не могат да се консумират, когато a Кето или кетогенна диета.

Кето диети професионалисти

The кетогенна диета Той има редица предимства пред другите диети поради своя особен начин на разбиране на храната. Но не забравяйте да проверите и минусите.

Вярно е, изгаряте мазнини

Тъй като основата на диетата се състои в получаване на енергия само чрез ястия, които съдържат мазнини и протеини, ефективно, вие изгаряте мазнини, както тези, които консумирате, така и тези, които сте натрупали в тялото. Има хора, които са свалили немалко килограми след тази диета.

Вкусно е и засища

Повечето храни, консумирани в кето диета са храни, богати на мазнини и протеини: месо, ядки, яйца, сирене, авокадо, масла, някои видове семена и др.

Това е вкусна диета, която също изисква малко количество за задоволяване.

Контролирайте кръвната захар

Чрез намаляване на консумацията на глюкоза, доколкото е възможно, помага да се задържи диабет тип 2, но винаги под лекарско наблюдение.

Намалява възпалението на стомаха

Доказано е, че кето диета намалява възпалението на стомаха, допълнително увеличавайки намаляването на обема.

Може да понижи кръвното налягане

Това е косвен ефект, но се случва, ако кето диета е ефективен: чрез отслабване се намалява и кръвното налягане, свързано със затлъстяването.

Недостатъци на кето диетата

Подобно на други предложения, които са необичайни, като диетата на Дюкан, кетогенните диети предизвикват много противоречия и не се препоръчват от много лекари и диетолози.

Това не е балансирана диета

За разлика от, кето диетата търси дисбаланса: намалете консумацията на въглехидрати до минимум и увеличете консумацията на мазнини. От хранителна гледна точка това не се препоръчва, тъй като плодовете, зеленчуците и зърнените храни не само съдържат въглехидрати, но и много други основни хранителни вещества.

Това не е диета, която да се спазва дълго време, тъй като има значителен дефицит на витамини и минерали.

Трудно е да се проследи

Елиминирането на плодове, зеленчуци, захар и зърнени храни от диета може да бъде много трудно за много хора, свикнали да консумират този вид храна.

Повишаване на холестерола

Тъй като повечето от храните, консумирани в кетогенна диета са наситени мазнини, нивата на холестерола могат да скочат рязко. Трябва да го гледате.

Причинява дехидратация

Процесът на изгаряне на мазнини за енергия, наречен кетоза, променя състава на кръвта, което я прави по-кисела, което води до дехидратация. Трябва да хидратирате много.

Здравословни проблеми

Органи като мозъка, нервната система или червените клетки се хранят с глюкоза, която се получава чрез метаболизиране на въглехидратите. Заместването им с мазнини може да повлияе на когнитивните показатели, както показват някои научни изследвания. Освен това в много случаи тялото се разкрива срещу тази диета и започва да получава протеини от мускулите, като по този начин намалява мускулната маса. Ето защо много диети от този тип съчетават консумацията на мазнини с протеини.

Накратко, ако предложите спазвайте кето или кетогенна диета, че то е винаги под лекарско наблюдение и то само временно.