Храна за бръчки
Антиоксидантни храни за предотвратяване или премахване на бръчки
Антиоксидантите играят основна роля в предотвратяването на образуването на бръчки. Те могат да помогнат за спиране или забавяне на разграждането на колагена, основния протеин, който изгражда съединителните тъкани на важни органи като кости, хрущяли, сухожилия или кожа.
Яденето на храни, богати на антиоксиданти, ще помогне да се предотврати дегенерацията на колаген.
Сред основните храни, които съдържат тези принципи, имаме следното:
Вода за бръчки
Водата е необходима, за да поддържаме кожата ни хидратирана. Дехидратираната кожа има тенденция да изсъхва и става по-крехка и чуплива, много по-податлива на появата на бръчки.
Пиенето на много вода и хидратирането на тялото със зеленчукови сокове или зеленчукови сокове е най-добрият начин да поддържате кожата хидратирана.
Минерали за бръчки
Зеленчуците са богати на антиоксиданти, които са в състояние да поддържат кожата без бръчки
Авокадото е полезно за външни препарати, предназначени за премахване на бръчките. Погълнатата пулпа от авокадо, поради голямото си богатство на Омега6, също помага да има кожа без бръчки
Някои минерали са особено необходими за поддържане на кожата в добро състояние. Недостигът на калций може да бъде отговорен за преждевременното стареене на кожата и последващата поява на някои аномалии като наличието на бръчки.
Основният животински източник на калций е млякото и неговите производни (предимно сирена и кисело мляко). Тези продукти са най-добре обезмаслени, тъй като съдържат по-малко мазнини и повече калций. Също така в момента повечето млечни продукти са обогатени с добавен калций.
Киселото мляко е по-богато от млякото (Около 400 mg на чаша от първото в сравнение с около 300 mg от второто), а сиренето дори повече (Същото предишно тегло в сиренето Gruyere би означавало 2176 mg) В допълнение към млякото, друг богат животински продукт в калций това е риба (сардина - удобно е да се ядат рапите - или сьомгата е много богата на този минерал) или яйца.
Зеленчуците, които имат този минерал, са тези зеленчуци, които имат тъмнозелени листа, като спанак (те обаче не се препоръчват като източници на калций, тъй като съдържат оксалати, които блокират усвояването му), броколи или зеле. Бобовите растения съдържат много калций, точно както сушените зърна или соята. Други храни, богати на калций, са пълнозърнести храни, особено овес или ядки, особено бадеми. (Същото тегло на бадемите като млякото има повече от два пъти калция.
Друг много интересен минерал за грижа за кожата е сярата. Сярата е много полезна за подобряване на външния вид на кожата.
Незаменими мастни киселини за бръчки
Незаменимите мастни киселини (омега 3 и омега 6) играят много важна роля за запазването и доброто състояние на кожата. Яденето на храни, съдържащи тези принципи, ще ни помогне да поддържаме този орган в добро състояние. (Вижте повече информация за цялостното изследване на тези киселини, за да знаете кои храни са интересни)
Повече информация за бръчки и тяхното естествено лечение.