Въпреки че по-голямата част от хората, диагностицирани с цьолиакия, са нормални или с наднормено тегло към момента на поставяне на диагнозата, около 1 на 5 са ​​с поднормено тегло. В тази статия ви казваме защо това се случва и как можете да направите, за да възстановите нормалното си тегло, като се подхранвате правилно.

поднормено тегло

За много хора с цьолиакия напълняването може да бъде предизвикателство. Това може да звучи странно, тъй като повечето хора (включително тези с целиакия) претеглят точното количество или може би твърде много и искат да отслабнат, а не да го качат. Но твърде слабите могат да бъдат рисковани: хората с поднормено тегло са изложени на по-висок риск от недохранване и остеопороза, които вече са основни проблеми за хората с целиакия. Ако сте в последната група, какво можете да направите?

Кога да се справим. Диетолозите обикновено наблюдават, че хората с целиакия, които са с поднормено тегло при диагностициране, започват да наддават по естествен път, когато започват безглутенова диета и чревните им вили започват да се лекуват, което им позволява да усвояват по-добре хранителните вещества и калориите. Но тези, които не наддават на тегло след няколко месеца, се нуждаят от допълнителна помощ: стъпките, които предлагаме по-долу (препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги започнете), могат да ви помогнат да натрупате тегло, необходимо за поддържане на здравето.

СТРАТЕГИИ

  • Първа стъпка:уверете се, че всъщност ядете без глутен. Консумирането на храни, които го съдържат или дори са замърсени с глутен, може да попречи на чревните вили да заздравят, допринасяйки за продължаващите симптоми и следователно недохранване.

  • Втора стъпка:увеличете приема на калории. Това се постига с богати на хранителни вещества храни с по-високо съдържание на мазнини, като семена от чиа, авокадо, сирене, ядки и семена. Тъй като мазнините имат повече калории на грам, отколкото въглехидратите и протеините, това може да помогне за увеличаване на броя на консумираните калории, без да се налага да увеличавате общото количество храна.

  • Стъпка трета: увеличете количеството храни, богати на протеини. Ядох кисело мляко, яйца, постно месо, сирене, ядки, семена. Това може да ви помогне да поддържате и изграждате чистата си мускулна маса.

  • Стъпка четвърта: Добавете хранителни добавки. Винаги правете това под наблюдението на Вашия лекар, който ще определи дали това е необходимо във Вашия случай и точно ще препоръча продуктите, които можете да консумирате.

ДЕН СЪВЕТ: Не забравяйте, че в ДЕН Разработваме семейство от над 75 продукта без глутен с отлично качество и на най-добра цена. Тези продукти не съдържат пшеница, ръж, ечемик, овес или производни. Храните без TACC са показани за лечение на целиакия и чувствителност към глутанит към целиакия. Опитайте марковите продукти ДЕН без TACC и се наслаждавайте на най-доброто качество, без да плащате повече!