След малко повече от месец 2019 приключва и сред предизвикателствата на много хора е отслабването, влизането във форма, започването на нов спорт ... Защо не започнете сега?

Въпросът, който мнозина задават,можем да отслабнем между сега и Коледа? "Да се отслабнете между сега и Коледа Първото нещо, което трябва да направите, е да промените лошите навици и да започнете добрите. Знам, че е трудно поради датите, на които са, бизнес обяди, вечери, декемврийски уикенд, но ако искате нещо, трябва да отидете за тях и да станете силни да вървите към целта си. Важно е да се види какво ям, дали е здравословно, дали прекарвам много време в седене. Вижте дали това, което тренирам, не ми работи и трябва да го променя повече в съответствие с целта си. Ако промените малки неща, които наистина имат значение, можете да отслабнете. Единствената бариера е вашият ум ”, казва ни той Спорт и живот Гонсало Мартинес Салмерон, фитнес мениджър в Reto48.

отслабване

Навреме сме да променим физиката си за новата година

Винаги сме навреме, за да променим навиците си, ако промените навиците си, физиката ви ще се промени. Много пъти ни се струва невъзможно да видим тези резултати и много пъти трябва да спрем да мислим какво правим погрешно и най-вече да се предадем в ръцете на професионалисти, които могат да ви помогнат и да ви посъветват.

Виждате от по-малко към повече, потърсете a краткосрочна цел Това ще ви направи по-мотивирани да стигнете до там, ако си поставим много високи или много дългосрочни цели, много пъти се отклоняваме. Започнете с промяна на навиците и започнете да се движите.

Ако искаме да управляваме Сан Силвестре на 31 декември, време ли е да се подготвим старателно?

Тези от вас, които подготвят състезанието дълго време, вече трябва да правят доказателствата, че можете да издържите бягане 10 км последвано, за да видите как сте или ако трябва да продължите да правите товари по време на тренировъчни сесии.

За тези от вас, които искат да тичат и казват, че остава само един месец, успокойте се, започнете днес и без да бързате, Не се вманиачавайте с изминатите метри или километри, просто се притеснявайте да бягате по пъти, т.е. първият ден, ако можете да бягате 10 минути подред, започва така и всяка сесия добавяте още няколко минути, можете също така добавете минути на седмици, докато видите, че можете да вземете повече, отколкото сте предполагали и точно там си поставяте целта на км започва от 5 км и след това се качвате нагоре.

Когато тренираме с личен треньор, откъде да започнем?

Всеки човек е свят, стига да започнем с личен треньор, той трябва да направи интервю с вас вашите цели, вашите патологии, дните, които ще тренирате, времето на сесията, колко време прекарвате седнали, какво обикновено ядете и т.н.

След това първо интервю можете да започнете да тренирате и както вече казахме, всеки човек търси цел, именно там личният треньор ще го направи само за вас, така че целта, която имате, да бъде постигната по-бързо или толкова много Понякога това се случва започваш от 0 и те научавам как да тренираш и как да правиш упражненията правилно.