Всички ми казват, че съм много слаба, сякаш имах някакъв проблем и субектът вече ми причинява известен дискомфорт

напълнея

Вярно е, че напоследък се храня лошо и имам стрес на работа и спя редовно. Загубих 2 кг тази минала седмица. И по настояване на приятел се претеглих и съм с 1,81 см на 58 кг. Мисля, че това е минималното ми историческо тегло. Обикновено винаги съм бил в 65 кг, но оттам никога не съм се качвал.

Някакъв начин за наддаване на тегло?

В случай че имате съмнения, взех аналитичен и всичко беше перфектно
Никога не съм гладен, заседнал и има 0 фитнес (напускам работа почти през нощта). И от няколко месеца реших да сваля захарта

Всяка препоръка?
Като цяло се чувствам добре

Яжте повече и се движете по-малко

И разбира се ходите на фитнес, ако не правите рутинно тегло, цялото тегло, което натрупвате, ще бъде дебело.

Смях се. По този начин, наред с други начини:


Премахнали сте захарта и сте отслабнали. И не знаете как да напълнеете?

Друг вариант е да си сложиш дупето с храна, а не да лайна.

Всички ми казват, че съм много слаба, сякаш имах някакъв проблем и субектът вече ми причинява известен дискомфорт

Вярно е, че напоследък се храня лошо и имам стрес на работа и спя редовно. Загубих 2 кг тази минала седмица. И по настояване на приятел се претеглих и съм с 1,81 см на 58 кг. Мисля, че това е минималното ми историческо тегло. Обикновено винаги съм бил 65 кг, но оттам никога не съм се качвал.

Някакъв начин за наддаване на тегло?

В случай че имате съмнения, взех аналитичен и всичко беше перфектно
Никога не съм гладен, заседнал и има 0 фитнес (напускам работа почти през нощта). И от няколко месеца реших да сваля захарта

Всяка препоръка?
Като цяло се чувствам добре

Имах ивица стрес повече от 1 година и това повлия на храносмилателната ми система, затруднено сън, тахикардия и т.н., без да осъзнавам, че отслабнах много и настъпи момент, когато тялото и умът ми казаха достатъчно.

Бях супер слаб, емоционално и физически депресиран, направиха всякакви тестове, тестове на щитовидната жлеза, ХИВ, кортизол, анализ на изпражненията, хепатит, туморни маркери и т.н., и всичко мина добре.

Отидох при диетолог, който ми направи проучване и той ми каза, че имам малко вода, мускулна маса, мазнини и т.н., той предложи някои насоки за хранене, диета с високо съдържание на въглехидрати и пробиотични добавки.
Той ми каза, че тялото ми само по себе си изгаря много калории и че трябва да намериш баланса, когато достигна ниско, че имам резерви да се изправя срещу него.

Сега съм качил почти 7 кг, все още съм слаб, защото съм слаб, но поне имам резерви, идеалното ми тегло за възраст и ръст е 63 кг и имам още няколко, но не мисля, че ще го направя, всъщност тежи същото като преди 20 години.