Е, така ги загубих преди 2 години, когато бях изключително дебел. Вижте дали ви помага (в резултат на публикациите, които съм виждал напоследък по проблеми със загубата на тегло), за да постигнете идеалното си тегло, което можете да проверите на следния уебсайт:
http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
В момента съм висок 1,83 м и тежа 75 кг. Преди 2 години беше 1,78 и тежеше 105 кг.
Има 3 основни точки за постигане на целта:
1) ДИЕТА
2) МНОГО СПОРТ + Минидопинг
3) КОНСТАНЦИЯ
1- ДИЕТА
Диетата е от съществено значение, за да отслабнете е от съществено значение да изразходвате повече калории, отколкото се консумира.
В моя случай имах 5 хранения на ден, 2 от тях плодове, сутрин сандвич + сок, следобед Хляб + риба или пиле нормално, а през нощта 2 кисели млека + 1 плод.
Ако искате повече информация за диети и други, отидете на Вашия лекар или диетолог и вземете такъв, за да отслабнете.
От съществено значение е да пиете много вода, за да не се дехидратирате.
2-МНОГО СПОРТ + минидопинг
С minidoping имам предвид L-Carnitine, те са капсули, които карат тялото ни да се поти повече, ефектите са много добри, те са напълно здрави и здрави и можете да ги намерите във всеки Decathlon или магазин за хранителни добавки.
За спорта най-важното на ВСИЧКО е, че той не ви отегчава и друго нещо също толкова важно е, че можете да го правите САМО.
Тоест, от съществено значение е да не ви омръзва, докато упражнявате този спорт, за да не се отказвате лесно, препоръчително е да го правите сами, така че не е нужно да разчитате на другите да практикуват този спорт като футбол, баскетбол.
В моя случай си купих няколко кънки и започнах да карам кънки, което беше със защити в началото, защото ми даде много домакини, когато започнах xDD.
Горещо препоръчвам този спорт, тъй като той ви оставя с много красива физика (което е, което момичетата харесват xDDD: P), също ако ви харесва, той е доста забавен и в моя случай никога не ми омръзна, тъй като има много модалности: слалом, свободен стил, агресивен, езда.
След месец, откакто започнах да карам кънки, правех повече или по-малко 40-50 километра на ден на кънки, днес го правя (около 70 км), поех по велосипедната пътека на зеления велосипеден пръстен (Мадрид) и отидох до ел Сото на кънки xDDD.
Това правеше всеки ден без изключение.
Други препоръчителни спортове са колоездене и плуване, въпреки че последното се оказва скучно, освен ако не искате да научите 10 000 различни стила xDD или просто искате да педалирате педала и педала.
От друга страна, при пързаляне с кънки, ако ви омръзва да правите километри, винаги можете да отидете до половин тръба, да правите фигури слалом.
Фитнесът също е много добър, но за мен изглежда скучен, но познавам приятел, който също отслабна много, като ходеше всеки ден на фитнес. Точно така, 4000 калории на ден правех само кардио и малко коремни преси и тежести.
Последното е най-трудното за получаване на xDDD. Трябва да имате много воля и постоянство, за да го постигнете. Бих могъл, защо не и ти?
Надявам се поздрав да ви помогне!
Мария ми донесе портокал
Да, но донеси ми портокала
не даваш за повече истина?
Връщайки се към темата, мисля, че най-доброто в този случай е да отидете на ендокринолог. Той работи за вас, но всеки човек е различен и най-доброто в този случай е проследяване от лекар.
Както и да е, основата е, че: диета + упражнения (много) + постоянство
във всеки случай благодаря за споделянето на информацията
105 до 85: P, оттогава загубих 10 и сега тежа 75
И да, бях малко отпуснат, но след това се върнах във форма с по-пълноценна диета, която ми помогна да се тонизирам.
20 кг за месец или така? уау, това наистина има сила на волята xDDD
Но човече, колко калории изгаряхте на ден? o.O
Мислех, че е добре
Е, така ги загубих преди 2 години, когато бях изключително дебел. Вижте дали ви помага (в резултат на публикациите, които съм виждал напоследък по проблеми със загубата на тегло), за да постигнете идеалното си тегло, което можете да проверите на следния уебсайт:
http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
В момента съм висок 1,83 м и тежа 75 кг. Преди 2 години беше 1,78 и тежеше 105 кг.
Има 3 основни точки за постигане на целта:
1) ДИЕТА
2) МНОГО СПОРТ + Минидопинг
3) КОНСТАНЦИЯ
1- ДИЕТА
Диетата е от съществено значение, за да отслабнете е от съществено значение да изразходвате повече калории, отколкото се консумира.
В моя случай ядях 5 пъти на ден, 2 от тях плодове, сутрин сандвич + сок, следобед Хляб + риба или пиле нормално, а през нощта 2 кисели млека + 1 плод.
Ако искате повече информация за диети и други, отидете на Вашия лекар или диетолог и вземете такъв, за да отслабнете.
От съществено значение е да пиете много вода, за да не се дехидратирате.
2-МНОГО СПОРТ + минидопинг
С минидопинг имам предвид L-карнитин, те са капсули, които карат тялото ни да се поти повече, ефектите са много добри, те са напълно здрави и здрави и можете да ги намерите във всеки Decathlon или магазин за хранителни добавки.
За спорта, най-важното на ВСИЧКО е, че той не ви отегчава и друго нещо, което е също толкова важно, е, че можете да го правите САМО.
Тоест, от съществено значение е да не ви омръзва, докато упражнявате този спорт, за да не се отказвате лесно, препоръчително е да го правите сами, така че не е нужно да разчитате на другите да практикуват този спорт като футбол, баскетбол.
В моя случай си купих няколко кънки и започнах да карам кънки, което беше със защити в началото, защото ми даде много домакини, когато започнах xDD.
Горещо препоръчвам този спорт, тъй като той ви оставя с много красива физика (което е, което момичетата харесват xDDD: P), също ако ви харесва, той е доста забавен и в моя случай никога не ми омръзна, тъй като има много модалности: слалом, свободен стил, агресивен, езда.
След месец, откакто започнах да карам кънки, правех повече или по-малко 40-50 километра на ден на кънки, днес го правя (около 70 км), поех по велосипедната пътека на зеления велосипеден пръстен (Мадрид) и отидох до el Soto на кънки xDDD.
Това правеше всеки ден без изключение.
Други препоръчителни спортове са колоездене и плуване, въпреки че последното се оказва скучно, освен ако не искате да научите 10 000 различни стила xDD или просто искате да педалирате педала и педала.
От друга страна, при пързаляне с кънки, ако ви омръзва да правите километри, винаги можете да отидете до половин тръба, да правите фигури слалом.
Фитнесът също е много добър, но за мен изглежда скучен, но познавам приятел, който също отслабна много, посещавайки фитнеса всеки ден. Точно така, 4000 калории на ден правех само кардио и малко коремни преси и тежести.
Последното е най-трудното за получаване на xDDD. Трябва да имате много воля и постоянство, за да го постигнете. Бих могъл, защо не и ти?
Надявам се поздрав да ви помогне!
единствената диета, която работи, е тази на ARGUIСANO. изяжте половината от всичко!
сега към сериозната тема:
-Моето мнение е следното: нещо подобно ми се случи. Спечелих много тегло (щях да тежа около 65-70 кг и да завърша около 90 кг).
-Как го направих?: Много просто, забавих храненията, вместо да закуся в 8-9 сутринта. Закусих за обяд. Хранех се нормално, но до 7-8 часа не закусвах (винаги плодове). и накрая лека вечеря. завинаги. и накрая, за да се избегне ситост и глад на следващия ден. друг плод преди лягане (00-00: 30) и затова се върнах към това, което беше:
170 cm (30 cm член, както всеки друг член на Forocochil) 65Kg