Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

търсене

Първото нещо, с което работих с Алваро, когато той повдигна проблема си, беше да установя дали вижда въпроса с наднорменото тегло като нещо, което:

Трябва подредете

Имах разрешавам

търси се подредете

Нужди подредете

Елегия подредете

Във всеки от аспектите Алваро успя да намери различните „намерения“, за да се опита да постигне целта си. Е, всяка от тези теми: задължение, притежание, желание, нужда или избор, има на заден план различно намерение или мотивация.

Трябва да отслабна

От „Трябва да бъде или да се направи“Алваро откри външно, социално, медицинско задължение,

патерналист на вашата идея за отслабване.

- "Трябва да го направя, защото лекарите казват така, защото здравето ви е заложено, защото обществото казва, че човек трябва да е слаб." Той ме изрази с известен гняв.

- Това ти казват останалите, но какво казваш? - Алваро беше изненадан от въпроса ми и помисли за момент, а след това отговори:

- Не знам, бунтувам се срещу това, което живея като задължение, бунтовническата ми част излиза и се съпротивлявам да правя нещо, което другите ми налагат.

Трябва да отслабна

-Здравето ми е в опасност.

-Не обича да се чувства осъден от семейството и приятелите ми.

-Няма да намеря жена, която да ме харесва заради физиката ми.

-Хората ще ме съдят и критикуват.

Попитах го как се чувства сега и той отговори, че въпреки че има по-реални причини като здравето му, той продължава да го преживява като външно искане въпреки основателни причини като заплахата да се разболее или да не хареса другите. Струваше му се - и наистина беше така - че продължаваше да бъде нещо, което той не реши от себе си по собствено убеждение, а за да отговори на изискванията на другите.

Трябва да отслабна

По-късно той го изрази от „необходимостта“ с изявления като:

–Трябва да отслабна, за да имам по-голямо физическо и емоционално благополучие.

-Трябва да отслабна, за да си възвърна енергията.

-Трябва да отслабна, за да се чувствам по-пъргав.

-Трябва да отслабна, за да подобря себе си

В този момент Алваро започна да чувства, че тези причини вече не пораждат толкова гняв или съпротива; Той го изживя като нещо по-лично и можеше да разпознае промяна, която се зараждаше от него самия и способността му да разпознае кое е добро за него, да може да идентифицира истинските си нужди, а не тези, които бяха наложени отвън, когато той го изрази от на "Трябва" и "Аз имам".

Открива, че от тази гледна точка тя започва да разглежда въпроса за отслабването като по-малко труден или малко вероятен. Той се чувстваше по-мотивиран и решен да опита.

искам да отслабна

Искам да отслабна, защото:

-Когато имам теглото, което ме кара да се чувствам добре - не тази, която според другите е тази, която отговаря на мен - се чувствам щастлива и развълнувана.

-Чувствам се по-комфортно с имиджа си.

-Чувствам се по-добре пред другите.

-Чувствам се по-енергичен и в по-добро настроение.

-Смея повече да облека бански и да се покажа без дрехи.

-Осъзнавам, че се грижа за здравето си и поемам отговорност за себе си и благосъстоянието си.

-Чувствам се по-уверен в това да се обърна към жена.

-Уморявам се по-малко и храносмилането ми работи по-добре.

-Гордея се със себе си и с чувството, че мога да постигна нещо чрез ангажимента си към себе си.

Когато Алваро изрази "Искам да отслабна", откри не само, че причините, поради които трябваше да отслабне, са по-големи като количество и качество, но че зад всички задачи трябваше да има „Имам какво“, което генерира съпротива за постигането му, имаше част от него, която автентично, Исках да изпълня тази цел.

Избирам да отслабна

Последният тест, на който трябваше да се подложи Алваро, беше да повдигне същата ситуация от „Избирам да отслабна“ и това бяха неговите фрази за това.

-Избирам да отслабна, защото това е моето решение.

-Избирам да отслабна, защото знам, че моята отговорност е да се грижа за здравето си.

-Избирам да отслабна, защото това е нещо, което ще ме накара да се чувствам по-комфортно, с повече енергия и в по-добро настроение.

-Избирам да отслабна, защото това ще ми помогне да се свържа с другите по-безопасно.

-Избирам да отслабна, защото това ще ми позволи да се чувствам по-уверена в приближаването на жените, без да се страхувам да бъда отхвърлена.

Тази част помогна на Алваро да приеме напълно, че отслабването е негов собствен избор, отговорност, която той поема лично, тъй като осъзнава, след като размисли, всички ползи, които отслабването всъщност ще му донесе.

Всички останали начини: трябва, трябва, трябва, бяха начини, които накараха друга част от себе си да откаже да извърши работата по отслабване заради очакванията на другите, а не заради неговите. Говорейки за това, че имам нужда, искам и избирам, това го накара да се чувства свободен, силен, разбира се, и това в същото време му предлагаше възможността да има по-голяма дисциплина и ангажираност да го постигне.

Това упражнение, което използвах с Алваро, за да го накарам да осъзнае по-добре неговата съпротива и истинските причини, поради които той отказа да отслабне или защо в крайна сметка избра да го изпробва, е много мощно и служи не само за този предмет на наднормено тегло.

Можете да го използвате във всичко друго, което смятате, че сте заседнали и че по някаква причина не завършвате да правите това, което смятате, че трябва да направите. Ако наистина искате да откриете, че това е нещо, което искате да предприемете, без значение какви усилия това означава, опитайте да произнесете фразата чрез различните форми на: Трябва, имам, трябва, искам или избирам.

Ще разберете колко лесно е да идентифицирате нещата, които идват от външно търсене и които идват от истинска мотивация отвътре. След като сте наясно с това, вие, подобно на Алваро, ще можете да решите и да избирате свободно, ако искате да правите това, което сте направили, или, определено, не намирате достатъчно мотивация да го направите от личните си нужди и приемате отговорност да изберете, че не искате да го правите.