Кога започват да се проявяват ефектите от отказването от тютюнопушенето? От какво зависи успехът в отказването? Даваме ви ключовете да се откажете и да не рецидивирате.

спрем

„Дим от тютюн -с повече от 4000 токсични вещества- е свързана с повече от 27 заболявания и следователно засяга човешкото тяло като цяло ”, казва Хосе Луис Диас-Марото, семеен лекар и координатор на Работната група по тютюна на Испанско общество на лекарите от първичната помощ (Semergen).

Те винаги говорят за сърдечно-съдови и дихателни заболявания и рак на белия дроб, но бихме могли да назовем и други свързани патологии, като напр дегенерация на макулата, участието на кожата с преждевременно набръчкване, на остеопороза, заплахата от аборт, ниско тегло при раждане.

Ефекти от 20-та минута

Възстановяването на здравето при отказване от тютюнопушенето е силна страна за насърчаване на пушащия пациент да се откаже от употребата на тютюн; някои ползи, които настъпват веднага, други в средносрочен план, а трети в дългосрочен план.

Диас-Марото изброява ползите от отказването от това вещество:

  • След 20 минути, кръвно налягане и пулс стават нормални, както и телесната температура.
  • В 8 часа, ниво на въглероден окис в на кръв намалява.
  • На 24 часа рискът от a сърдечно събитие.
  • След 48 часа сетивата на мирис и вкус.
  • От две седмици до три месеца, циркулация.
  • От един до девет месеца той намалява кашлица и умора.
  • Една година, рискът от коронарна кардиопатия е половината от този на някой, който все още употребява тютюн.
  • На петгодишна възраст рискът от страдание рак на устата, гърлото, хранопровода Y. пикочен мехур намалява наполовина.
  • На 10-годишна възраст рискът да умреш от рак на белия дроб намалява до половината от тези, които все още пушат.
  • И, разбира се, много важна и малко назована полза е спрете да бъдете зависими от лекарство което води до висока физическа зависимост, която е никотин и следователно можете да живеете на свобода.

Всичко обобщено във фраза, която си струва да се подчертае с главни букви: „не на тютюна, да на живота“.

Колко пушачи го правят и колко рецидиви?

„Известно е, че когато пушач се опитва сам да се откаже от пушенето, със здравни съвети, процентът на успех е около 5 процента, но когато този опит да се откаже от тютюнопушенето се подпомага от психологическа подкрепа и фармакологично лечение, успехът е около 30-40 процента ”, казва този семеен лекар.

По същия начин, когато пушачите се откажат с волята си, около 70 процента рецидивират през първата седмица.

Фактори, влияещи върху успеха или неуспеха

Като цяло Диас-Марото признава, колкото по-рано се опитате да се откажете от пушенето, толкова по-висок е успехът. Основните влияещи фактори са годините на пушач, броят на изпушените цигари, начинът на пушене (брой вдишвания и дълбочина от тях) и други фактори като жестова и социална зависимост.

Ключове за постигането му и не рецидив

Що се отнася до ключовите моменти за успешно отказване от тютюнопушенето, експертът от Semergen е ясен. „Първо, пушачът трябва бъдете достатъчно мотивирани да се откажат от пушенето, но също така е важно медицинските специалисти да го правят правилна диагноза на пациента и оферта правилно лечение".

Важно е да се подчертае това Спрете пушенето е възможно, и това ще бъде най-добрата мярка осинови за подобряване на вашето здраве и качество на живот.

Известни са основните причини за рецидив при пациенти с тютюнопушене: абстиненционен синдром, появата на депресия и наддаване на тегло (тази последна много важна причина при жените).

Поради тази причина, подчертава Диас-Марото, „много важно е действието по отказване от тютюнопушенето да бъде придружено от психологически мерки и използване на лекарства от първа линия, какви са заместителната терапия с никотин, бупропион и варениклин ".

Съобщение за насърчение за рецидивистите

За този експерт по тютюнопушене „много е важно да кажеш на пушача пушенето е хронично пристрастяващо заболяване, и че в естествената история на това заболяване е нормално да има рецидиви при отказване от тютюнопушенето ".

Следователно, съобщението трябва да е положително: "Важното е да се предприемат действия и да се опита толкова пъти, колкото е необходимо, за да може да се остави за постоянно, да, като се вземат предвид рисковите ситуации", заключава членът на Semergen.