Със сигурност неведнъж и два пъти сте правили това ... Няма да ходя на вечеря, защото искам да отслабна. Със сигурност по този начин отслабвам по-бързо, мислили ли сте.

Но се оказва, че сте гладни, уморени и в лошо настроение през целия ден ... и най-лошото от всичко е, че не отслабвате толкова бързо, колкото сте си мислили.

Добра идея ли е да не ядете вечеря и да си лягате, без да ядете нищо? Сигурни ли сте, че колкото по-малко ядете, толкова повече ще отслабнете?

Днес ще говорим по тази тема

Важно е освен да се храните здравословно, да поддържате баланс в диетата, по-добре е да се храните по няколко пъти на ден, отколкото не наведнъж ...

Препоръчително е да ядете пет пъти на ден, разбира се, няма да ядете еднакво количество във всички тях, но ще го адаптирате към времето на деня и нуждите на момента.

Препоръчително е да се ядат още три последователни хранения на ден, можем да кажем; закуска, обяд и вечеря; и ги правете редовно при повече или по-малко установени графици. А също така да се хапва в средата на сутринта и лека закуска също е много полезно, особено за поддържане на необходимата енергия за всеки ден и много пъти избягване на неконтролирани закуски поради глад или безпокойство и за избягване на преяждането при следващото хранене.

И какво, ако пропусна вечерята?

Можете да го направите, за да отслабнете по-бързо.

Вярно е едно, след 10-12 часа гладуване тялото ни има празни енергийни резерви и то ще изтегли запасите от мазнини, за да получи необходимата енергия, за да продължи да функционира. В началото това може да изглежда като добра идея.

Но не е така. Тъй като той не яде вечеря и постът през нощта може да има някои ефекти, които не ни харесват толкова много:

Нощни закуски, неудържим глад за сладкиши и сладкиши, безсъние, безпокойство ... особено защото ако искате да отслабнете, имате излишни килограми или значително затлъстяване и вашата диета може да не е напълно адекватна, ако добавите глад, безсъние, безпокойство резултат ще бъде яденето без контрол.

Естествено кисело

Така че съвет: не пропускайте вечерята.

Най-хубавото е да имате лека вечеря, но балансирана и по този начин също да спите по-добре. Че между другото, спането добре, поне осем часа на ден също помага за отслабване; друг ден говорим за това.

На вечеря организирайте менютата си според здравословното ястие, в което най-голямото количество храна съответства на зеленчуците.

И ако искате да отслабнете, можете да намалите малко количеството сложни въглехидрати, но бъдете внимателни. Не се препоръчва да ги изтривате.

Няколко идеи за леки вечери:

1-Един омлет от яйце от тиквички.

Салата от домати и черен пипер.

Малък картоф на фурна

две-Салата от скариди и ориз

Естествено кисело мляко.

3-Чеснови гъби.

Пуешко филе на скара.

Филия пълнозърнест хляб.

4-Зелени аспержи

Хек в папилот със зеленчуци.

Филия пълнозърнест хляб

Естествено кисело мляко.

5-Броколи, задушени с кубчета шунка и варени картофи.

Пиле на грил.

Парче плод.

6-Пълна салата от нахут.

Парче плод.

7- зеленчуков крем.

Домашен бургер от говеждо или пилешко месо.

Домат в салата.

Филийка хляб

Естествено кисело мляко.

Това са няколко идеи, така че вечерите ви да са леки и да можете да отслабнете, без да гладувате или тревожите.

Повече е, ако след вечеря и преди лягане се чувствате като нещо, препоръчвам инфузия, има страхотни и те ще ви помогнат да бъдете по-хидратирани и да се отпуснете и да спите по-добре.

Добро здравословно утро.

2 мисли за „Ако искате да отслабнете, вечеряйте. Идеи за вечеря за една седмица. "

Винаги съм имал погрешно убеждение, че не можете да ядете въглехидрати за вечеря, защото те не ви позволяват да отслабнете.

Е, както казвате, това е погрешно убеждение, още един хранителен мит.