Често срещана заявка, която идва при мен през последните седмици, е как да отслабнем теглото, което сме натрупали в карантина (бързо, спри, да тръгваме)? Искам да отслабна, но сега.
Със сигурност вече знаете какво ще кажа за „бързо“. Ще се опитам да го обобщя в това изречение:
Ние сме на карантина от четири месеца, със сигурност не сте взимали теглото от един ден на следващия. Поради тази причина не можете да очаквате да загубите това тегло за 3 дни.
И ви оставям да преразгледате.
Чудесно, добре, ако вече сте разбрали, че това ще отнеме известно време, нека продължим напред.
Ако продължите да мислите за това и ме попитате колко дълго?
Честно казано не знам.
Тъй като това ще зависи от вас, теглото, което сте натоварили, начина ви на живот, настоящите ви режими на хранене, нивото на стрес/тревожност ... Както виждате, това не е нещо толкова просто, колкото да се уверите: „5 седмици и 3 дни Нито още един ". И ако някой ви каже, той лъже. Бягайте, докато можете.
Хайде, да продължим.
Как мога да отслабна това тегло тогава?
Ще ви дам 5 много общи предложения, които можете да започнете да кандидатствате веднага. Разбира се, те се нуждаят от персонализация, но със сигурност ви помагат.
И така, с тези предложения завършвам 5-те точки. И ви давам още едно: яжте много много бавно. Дъвчете добре, отделете време и се свържете с процеса: хранете се, подхранвате.
Оставете телефона настрана, свалете телевизора и приберете компютъра. Най-много яжте с някой друг, провеждайте разговори със семейството и/или съквартирантите.
Фокусирайте се върху храната си и се наслаждавайте. Просто тази на пръв поглед абсурдна промяна носи невероятни и почти незабавни ползи. Ще бъдете изненадани от резултата.
И така свършваме. Какво мислите за тези идеи? Ако беше спрял да мислиш за тях?
Кажете ми каква стъпка според вас може да ви помогне най-много и ми кажете кога ще се захванете с нея?.
Знаете ли, че едно толкова просто действие, колкото да имате подкрепата на приятелите или семейството си и да ги накарате да участват в целите ви, е една от най-добрите стратегии за успех с вашата програма за хранене или обучение?
Ами да, очевидно:
Хората, които включват своя социален кръг в процеса, показват повече мотивация и привързаност към своите програми и отпадат по-малко.
Може би затова се чувстваме зле, ако сме поели ангажимент с другите да направим нещо (нещо, което нямаме притеснения да нарушим, ако ангажиментът е поет със себе си).
Така че бих искал да знам от къде ще започнеш утре и какъв е твоят план.
Разбира се, ако имате нужда от помощ с нея или сте много изгубени и не знаете откъде да започнете, ще се радвам да ви помогна. Свържете се с мен, за да започнем възможно най-скоро.
Голяма прегръдка!
Изображението на корицата е на Артем Лабунски и го намерих в Unsplash. Изображението на хамстера е от Бони Китъл и аз също го взех от Unsplash.