3 съвета за бързо отслабване след бременност
Бързото отслабване след бременност е едно от желанията, които повече майки имат по света. След този красив подарък, който животът ни дава, като например да бъдем майки, мнозина виждат, че тялото им не довършва загубата на тегло до формата, която е имало преди бременността и това, разбира се, тревожи много жени. Но не трябва да се стресирате толкова много за това, днес искам да ви дам 3 съвета, които могат да бъдат много полезни, за да можете бързо да отслабнете след бременност.
Преди да започнете със съветите, които искам да ви дам днес, необходимо е да се разбере, че това са съвети за отслабване по естествен и здравословен начин, С други думи, те не са агресивни методи, които застрашават здравето на хората, решили да ги следват. Какво още също така е необходимо да се помни, че отслабването след бременност не може да бъде толкова бързо, колкото при нормални обстоятелства тъй като условията на майчинството не го позволяват, затова е необходимо да имате много ТЪРПЕНИЕ на този етап и да не се отчайвате .
Съвет 1: Яжте само необходимите калории
За разлика от други етапи от живота ви, в този процес на майчинство се нуждаете от повече калории от нормалното, особено ако трябва да кърмите бебето. Ето защо се препоръчва да попитате лекаря колко калории ще трябва да консумирате ежедневно, за да можете да се възстановите правилно и също така да можете да кърмите бебето си.
След като сте наясно колко калории имате нужда, придържайте се към това число, тоест не консумирайте по-малко, но не консумирайте повече калории, отколкото ви е необходимо. Знам, че това може да бъде малко сложно, тъй като по време на бременност е много вероятно да сте свикнали да консумирате храна с голямо количество калории, но че не можете да продължите, след като бременността приключи. Необходимо е да направите контрол на калориите и да видите много добре какво ще ядете.
2-ри съвет: Не спирайте да ядете и не пропускайте ястия с небалансирано хранене
Поради задачите, които носи майчинството, много жени спират да се хранят, защото нямат време да приготвят храна, но това е много сериозно, ако искаме да отслабнем и особено на този етап. Когато не се храним, причиняваме определени дисбаланси в тялото си, които в дългосрочен план генерират метаболитни проблеми, които допълнително усложняват задачата за отслабване.
Важно е да правим всички ястия и да ги правим по правилен начин. Също така не е функционално да се опитвате да замените ястията със сладкиши или нездравословна храна, това логично е напълно небалансирано хранене и няма да ви позволи бързо да отслабнете след бременност.
Добри възможности за ядене, когато нямате време да приготвите каквито и да било ястия, са плодовете и зеленчуците. По този начин можете да осигурите консумацията на фибри и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, и можете да го направите, като погълнете ястия, които са лесни за приготвяне. В допълнение към лекотата на приготвяне на тези ястия, фибрите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, улесняват храносмилането. С по-добро храносмилане ще можете да смилате по-добре храната си и това, разбира се, ще ви помогне да отслабнете.
3-ти съвет: бъдете физически активни
Упражненията са основен момент, ако искате да отслабнете и ако искате бързо да отслабнете след бременността, не е изключение. въпреки това, Трябва да знаете, че физическата активност, която решите да направите, трябва да има слабо въздействие, тъй като след раждането все още не сте напълно възстановени.
Най-препоръчително сред физическите дейности, които можете да правите, е да започнете леки разходки или аеробни упражнения с ниска интензивност. По този начин ще изгаряте калории, но ще го правите по мек начин, който не предполага никакъв риск за вашето здраве или за възстановяването ви след раждането.
И накрая, искам да ви напомня, че на този етап отслабването не е толкова бързо, колкото обикновено, тъй като тялото ви все още трябва да се нормализира и адаптира към хормоналното и физическо ниво. Това предполага, че трябва да сте търпеливи към тялото си и към теглото си. Налягането не е здравословно и не е добре да поставяте тялото си в екстремни ситуации, които застрашават здравето ви.
За автора: Здравей, аз съм Лори съветник за здраве и хранене а за мен благосъстоянието е физическо и психическо състояние. Аз помагам десетки клиенти така че желаното им тегло да е реалност, без да качват отново килограми и по този начин да се наслаждават на качеството на живот, което могат да имат. Ако искате да имате още съвети за това как да отслабнете, Вземете БЕЗПЛАТНО моята книга „Как да отслабна бързо и без да се напълнява отново“